1 napos, 1500 kalóriás cukorbeteg étkezési terv fogyás EatingWell
Vegyen le egyet a tányérjáról ezzel az étkezési tervvel, amely rengeteg friss gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és sovány fehérjét tartalmaz - egészséges édes csemegével együtt.
Ezzel a cukorbetegséggel kapcsolatos egészséges étkezési tervvel remekül érzi magát és egyensúlyban tartja a vércukorszintet a fogyás során. 1500 kalóriával hetente akár 2 fontot is fogyhat, ami egészséges és fenntartható fogyásnak tekinthető, amely segít véglegesen tartani a súlyt. A rengeteg friss gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, sovány fehérjét és egészséges zsírokat tartalmazó nap tele van finom ételekkel, hogy energikus és elégedett legyen. Ízletes édességet is tartalmaz, hogy estéjét magas hangon fejezzük be. Ne hagyja ki az összes egészséges cukorbeteg étkezési tervünket, például ezt a 7 napos, 1500 kalóriás cukorbeteg étkezési tervet.
Nézze meg, hogyan készítsük el ezt a cukorbeteg étkezési tervet
Reggeli
Reggeli
- 1 adag Teljes kiőrlésű kenyérsütő 2 evőkanállal. csökkentett zsírtartalmú krémsajt
- ½ csésze áfonya
- Kávé 2 evőkanál. alacsony zsírtartalmú tej és egy csipet fahéj
A.M. Falatozás
A.M. Falatozás
- 1 klementin
- 1 alacsony zsírtartalmú mozzarella sajtbot
Ebéd
Ebéd
DÉLUTÁN. Falatozás
DÉLUTÁN. Falatozás
- ½ csésze sima pattogatott kukorica
- 2 evőkanál. sózatlan földimogyoró
- 2 evőkanál. mazsolák
Vacsora
Vacsora
• 1 kivi + 2 evőkanál. alacsony zsírtartalmú görög joghurt
Desszert
Desszert
• 8 oz. alacsony zsírtartalmú tej
A nap táplálkozási összege:
54 g zsír (16 g telített zsír)
363 mg koleszterin
174 g szénhidrát (24 g rost, 93 g cukor)