10 fitnesz-fellendítő nyári gyümölcs és zöldség AKTÍV
Mindenki tudja, hogy a gyümölcsök és zöldségek fokozzák testünk immunrendszerét és egészségét. És amikor az idő felmelegszik, azon kapjuk magunkat, hogy az évszakos kedvencek után nyúlunk.
A nyári hónapok szépsége gyakorlatilag minden gyümölcs és zöldség a piacon fényes, lédús és ízekkel teli. Ezek a nyár 10 legjobbja, amelyek biztosan segítenek az erőnlét javításában.
Nyári tök
A nyári tök tele van mangánnal. Ez az ásványi anyag felelős a fehérje és szénhidrát anyagcseréért, így tökéletes nyári zöldség a sportolók számára. Ráadásul a nyári tök tele van immunerősítő antioxidánsokkal (lutein és zeaxantin), és alacsony a kalóriatartalma. Egy csésze nyári tök csak 36 kalóriát tartalmaz. Válassza ki a legjobb ízű nyári tököt úgy, hogy megtalálja a méretének megfelelő súlyokat. Csepegtesse olívaolajjal, adjon hozzá egy kis sót és borsot, és párolja meg vagy grillezze meg.
Sugar Snap Peas
A zöldborsó családból a csípős borsó a kerti borsó és a hóborsó keveréke. Héjuk ehető, ropogós és ízes. A borsó egyik legnagyobb egészségügyi előnye általában az, hogy magas a B-vitamin (B1, B2, B3, B6 és folát) tartalma, amelyek felelősek a szénhidrát-, fehérje- és zsíranyagcseréért. Ezen tápanyagok bármelyikének hiánya fáradtságot eredményezhet. Adjon hozzá egy csomó borsót egy nyári salátához az energia és a tápanyagok édes fellendüléséhez.
Csípőspaprika
Ha szeretsz egy kis extra hőt, akkor a csípős paprika neked való. A csípős paprika család minden színében változó mennyiségű C-vitamin, karotinoid és B-vitamin található. A piros színben legfényesebb paprika tartalmazza a legtöbbet. A sportolók számára a C-vitamin növelése növelheti az energiát és az immunfunkciókat azáltal, hogy segíti testünket a vas felszívásában. Mivel a csípős paprika érleléséhez meleg időre van szükség, nagyobb valószínűséggel talál jobb választékot a nyári hónapok végén.
Tenger:Készítsen ízletes vegetáriánus töltött paprikát
- 1
- 2
- 3
- 1
- nak,-nek
- 3