100 kalóriatartalmú édesburgonya brownie The Fitness Maverick
Célunk, hogy gyümölcsöket vagy zöldségeket zsúfoljunk minden étkezésbe, hogy valóban maximalizáljuk az egészségét és jóságát. Ha karcsúvá akar válni, izmokat gyarapít, vagy akár csak a teljesítmény érdekében eszik, akkor arra kell törekednie, hogy a lehető legértékesebb táplálékot kapja abból, amit eszik. Ezek az édesburgonya brownie-k éppen ezt teszik, és közben jóízűek. Csakúgy, mint a korábbi „sütés nélküli” édesburgonyás brownie receptünk, ezek a brownie-k egészséges bűntudat nélkül kezelik az édesburgonyát, az antioxidánsokkal töltött étcsokoládét és más természetes összetevőket. Bónuszként őket is nagyon könnyű elkészíteni!
ÖSSZETEVŐK
- 1 nagy édes burgonyapüré
- 3 evőkanál kókuszliszt
- 2 evőkanál kakaópor
- 1/3 teáskanál sütőpor
- 50g olvasztott étcsokoládé (+ 70%)
- 2 evőkanál természetes mogyoróvaj
- 1/3 csésze tiszta méz
- 3 tojás habverővel
- Csipet só
- (Opcionális) extra mogyoróvaj feltöltésre
MÓDSZER
- Melegítse elő a sütőt 180 ° C-os ventilátorral, és készítsen elő egy sütő- vagy cipóformát sütőpapírral.
- Egy nagy keverőtálba tesszük az édes burgonyapürébe. Ha nem tud kész burgonyapürét vásárolni, akkor tegye a sütőbe főzni, mielőtt kiszúrja a belsejét.
- Ezután tegye a tálba a száraz hozzávalókat, majd a nedveseket.
- Egyszerűen csak jól keverje össze az összetevőket, amíg a keverék sima nem lesz.
- Helyezze a keveréket a már kibélelt tepsijébe, és egyenletesen terítse szét.
- (Opcionális) Tegyen még egy evőkanál mogyoróvajat a tetejére, villával terítse körbe.
- Tegye kb. 25 percre 180 ° C-os sütőbe. A keveréknek nem szabad megkötnie, és közepén marhaságnak kell maradnia.
- Vegye ki a sütőből, és hagyja kihűlni, mielőtt 8-10 brownie szeletet vágna bele.
A „The Fitness Maverick” néven is ismert Gareth intelligensebb edzéstechnikákra szakosodott, hogy egész évben erős és pucéran nézzen ki!