12 perces, tornaterem nélküli edzésprogram a nők alakjára

1/7

Soha ne hagyja ki edzését!

Megesküdött, hogy edzés közben edz, de akkor (hoppá!) Elfelejtette a tornacipőjét, vagy (uh-oh) a szállodában nincs edzőterem. Nos, nem szállsz le ilyen könnyen. Jay Cardiello, A SHAPE nagy fitneszszerkesztője hat festékkazettát tervezett, amelyek nem igényelnek mást, mint a legtöbb szállodai vagy nappali szobában található tárgyakat. "A párnán állva és a kanapén térdelve instabilitás alakul ki, ami izmait erősebb erőfeszítésekre kényszeríti az egyensúly megőrzése érdekében - és a testsúlya ellenállást nyújt, így nincs szükség súlyokra" - mondja. "Ráadásul, mivel erőteljes mozdulatokat hajt végre, a pulzusszáma magas marad, és kalóriákat gyújt." Tegye ezt a teljes test tervet a bőröndjébe, és soha ne hagyjon ki egy újabb edzést.

nélküli

Hogyan működik: Minden mozdulatot végezzen 1 percig, majd ismételje meg az áramkört. Változtassa meg a sorrendet minden alkalommal, amikor elkészíti a tervet.

Szükséged lesz: Párna, kanapé vagy ágy és törölköző.