30 nap Superfoods áfonya a rákmegelőzés ellen

Ennek az apró bogyónak az elfogyasztása hatalmas hatással lehet az egészségére.

Üdvözöljük a 30 nap Superfoods, a Prevention 30 napos útmutatójában, amely több egészséges üzemanyagot tartalmaz az étrendben egész november folyamán. A szuperélelmiszereknek számtalan előnye van, az immunrendszer erősítésétől és a test megerősítésétől a betegségek elhárításáig, sőt a menopauza kezeléséig. Íme egyszerű, ízletes ötletek az áfonya étrendjéhez való hozzáadásához - mától kezdve!

Az UTI-k elleni küzdelem hatékonyságáról még vitatják, de az áfonya rengeteg más, nagy tétet jelentő egészségügyi előnyökkel jár. A legújabb kutatások szerint segíthetnek több rák gátlásában, beleértve a gyomor, a prosztata, a hólyag, az agy és az emlő daganatait. Ők is több rostot tartalmaznak, mint heves riválisuk, a mazsola, és tele vannak szívükre egészséges antioxidánsokkal. (Ez a 10 leginkább figyelmen kívül hagyott rák tünete.)

(Állítsa le a sóvárgási ciklust, mielőtt megkezdődik, és éjjel-nappal égessen zsírt a természetesen édes, sós és kielégítő ételekkel az Egyél tiszta, fogyj és szeretj minden falatot.)

És ne hagyd, hogy mély bíbor árnyalatuk tévesszen meg: A Rochesteri Egyetem Orvosi Központjának tudósai szerint az áfonya a fogak egészségét is megvédheti azáltal, hogy megakadályozza a baktériumok tapadását a fogadban. Van valami, amin mosolyogni, ha megkérdez minket.

HOGYAN FŐZZÜK MÁRFÁNT

Dobd bele a salátáidba, sütikbe vagy zabpehelybe egy fanyar és ízletes rúgáshoz, vagy párold fűszerekkel egy hagyományos pulyka tetejéhez.

Édes csemegéért próbálja ki ezt az áfonyás és diós sült alma receptet:

ÁRFÁNY RECEPTEK, AMIT SZERETÜNK

Dobja össze ezt a könnyű szezonális salátát, és élvezze annak zesty csavarját.

Hozzávalók

• 1 c friss áfonya
• Orange c narancslé
• 2 evőkanál olívaolaj
• 2 evőkanál méz
• 2 evőkanál apróra vágott medvehagyma
• 1 evőkanál víz
• 1 teáskanál reszelt friss gyömbér

• 4 c téli saláta zöld
• ½ c narancssárga szegmensek
• ¼ c édesített szárított áfonya

1. Pulzáló öntettel összetevőket egy konyhai robotgépben, amíg apróra nem vágják.
2. Dobd össze a saláta hozzávalót egy nagy tálba.
3. Keverjünk össze annyi öntetet, hogy bekenjük, ízesítsük ízlés szerint sóval és borssal, és azonnal tálaljuk.

Azok, akiknek étrendi korlátozásai vannak, örülnek: Ez az egészséges süti olyan, mint egy teljes csemege.

• 2 c gluténmentes zab
• ¾ c zabliszt
• 1 teáskanál fahéj
• 1 teáskanál xantángumi
• ½ teáskanál szódabikarbóna
• 1 c kókuszpálma cukor
• ½ c kókuszolaj
• 1 lg tojás
• 1 teáskanál vanília kivonat
• Dried c szárított áfonya

1. Vihar valószínű, magas 51 ° F. Egy közepes tálban keverje össze a zabot, a lisztet, a fahéjat, a xantángumit, a szódabikarbónát és a ½ teáskanál tengeri sót, és tegye félre.
2. Egy közepesen nagy tálban habosra keverjük a kókuszpálma cukrot, a kókuszolajat, a tojást és a vaníliát.
3. Lassan keverje a száraz hozzávalókat nedves hozzávalókba, amíg össze nem keverednek. Óvatosan hajtsa be az áfonyát.
4. A tepsit kibéleljük sütőpapírral.
5. Kis fagylaltkanállal vagy kanállal vigye át a tészta bugákat a tepsibe. Ha szükséges, simítsa kissé a sütiket a tenyerén vagy a fagylaltkanál vagy a kanál hátulján, mivel a sütik csak kissé terjednek.
6. Tálalás előtt 12–14 percig sütjük, és hagyjuk kihűlni.

Ez a hálaadás klasszikus frissen frissül. Próbáld meg kanalazva sült pulyka tetején, vagy kenj rá egy szendvicsre.

• 6 oz (1 ¾ csésze) friss vagy fagyasztott áfonya
• ½ c forró vagy édes paprika zselé
• ¼ c arany mazsola
• 2 evőkanál sötétbarna cukrot és almaborecetet
• Sp tk minden koriander és mustármag
• 3 "csík citromhéj

1. Kombinálja az összes hozzávalót egy fazékba.
2. Közepesen alacsony hőfokon, időnként megkeverve 15 percig pároljuk.
3. Adjunk hozzá ½ csésze apróra vágott lilahagymát. Keverés közben 5 percig pároljuk.
4. Tegyük át egy tálba, és hidegen lehűtjük. 1 ¾ csészét készít.

---