30 napos ugrókötél kihívás! Bármely felvevő AnandTech Fórum Technológia, Hardver, Szoftver és Ajánlatok
gotsmack
Gyémánttag
Gyorsan szeretnék formába lendülni, ezért azon gondolkodom, hogy újra végezzek ugrókötelet. Pár éve csináltam, de nem gondoltam komolyan.
Tehát itt van a cél: 30 sorozat 1 perc teljes erőfeszítéses ugrás és 1 perc pihenés.
Kezdetben nem tudja teljes erőfeszítéssel elvégezni a teljes 30 szettet.
Valaki meg akarja csinálni velem? Arra gondolok, hogy ma este kezdjem.
Csak egy cipőre, ugrókötélre és egy időzítő alkalmazásra van szüksége a telefonhoz.
Csak egyszer tehet közzé üzenetet, majd folytathatja a bejegyzés szerkesztését az eredményeivel. Körülbelül hetente ütköztetem.
Ez nem verseny, csak valami, ami elősegíti a motivációt, hogy tartsa.
Ne feledje: ez ugrókötél, NEM LEAP KÖTEL. a lábad ne legyen egy centiméternél távolabb a földtől, és ne szállj le a sarkadra. elrontod a lábad. Ha fájdalmat érez, vagy furcsa durranó hangokat hall, megáll egy-két napra, és tegyen valami mást.
************ NAPLÓ ***************
JÚLIUS 31.; 1. NAP; 29 TOVÁBBI NAP: Ugrott mind a 30 1 perces intervallum, de átlagosan csak 20 másodperc. Az első 3 ugrási intervallumon vettem át a ritmusomat, a következő 6 ugrási intervallumon pedig a lecsökkentéshez. A legtöbb ugrás, amelyet egy menetben végeznek, 34. A lábamat még mindig túl messzire emelem a talajtól. Holnap fájni fogok.
AUGUSZTUS 1; 2. NAP; 29 TOVÁBBI NAP: Megpróbálta ugrani, és a bal vádlim megsérült. Én sem tudok felhúzni, mivel a karom túl fáj. Hozzá kell adnom egy napot a végéig.
AUGUSZTUS 2; 3. NAP; 29 NAP MEGMENNI: A borjú még mindig fáj. Többnyire felépült, holnap rendben kellene lennem. A végén még egy nap hozzáadódik a ma elszalasztott nap pótlásához.
AUGUSZTUS 3-4; 29 NAP MEGMENNI: kiment NYC-be és körbejárt egy csomót. Túl fáradt az ugráshoz, de nem érzem rosszul magam emiatt a gyaloglás miatt.
5. AUGUSZTUS; 29 TOVÁBBI NAP: 7 órát közlekedett a VA-ba edzésre. Túl fáradt az ugráshoz.
AUGUSZTUS 6-8; 29 TOVÁBBI NAP: Az osztály durva. Az idő nagy részét azzal töltötte, hogy felkészült a másnapi órára, vagy élelmiszert és kellékeket vásárolt. Az osztály egész hónap. 7-én akár 500 ropogást is végrehajtottam, és 2 percig ugrottam.
AUGUSZTUS 9.; 29 NAP MEGMENNI: óra után kiment osztálytársaimmal, hogy megünnepeljük az első hét elmúlását. Nincs ugrás.
AUGUSZTUS 10-11; 29 TOVÁBBI NAP: sokat sétáltam, és a munkatársakkal töltöttem a napot. Nem érzem rosszul magam attól, hogy nem ugrok a sok gyaloglás miatt, de azért rosszul érzem magam, ha megeszem ezeket a szénhidrátokat.
AUGUSZTUS 12; 29 TOVÁBBI NAP: több tanulmányozó kifogás. Megpróbálom átvenni a 2 napos tanulást és holnap ugrani.
AUGUSZTUS 13.; 29 NAP MEGMENNI: Munkatársaival inkább egy úri klubba ment, és túl későn maradt. Nem fog ugrani, mivel nagyon lemaradtam az órákról. Holnap bent kell maradnom, hogy befejezzem.
AUGUSZTUS 14-16; 29 TOVÁBBI NAP: osztályt csinált. Az osztály sokkal nehezebb lett.
AUGUSZTUS 17.; 29 TOVÁBBI NAP: Megszoktam a normál 30 perces edzésemet, majd 6 percig ugrottam. Alaphelyzetbe állíthatja a napokat kérés szerint.
AUGUSZTUS 18; 29 NAP MEGMENNI: Lógni az osztálytársakkal ahelyett, hogy edzene. Holnap ugrik.
Corporate Thug
Életfogytiglani büntetés
IHateMyJob2004
Életfogytiglani büntetés
intervallum időzítő alkalmazás?
Szerettem volna egyet a súlyemeléshez, de soha nem tudom, hogy léteznének. Ki, hogy ellenőrizze a szederboltot!
ibex333
Gyémánttag
Múlt szombaton újra kötelet kezdett ugrani, és továbbra is erősen haladt. Próbál egészségesebbet enni. Nem a kalóriákat számolva, hanem a zsírokat és a szénhidrátokat kivágva, amennyire csak lehetséges. A mai nap rossz volt számomra.: (A lábak pokolian fájtak. Körülbelül 10 percig ugrott kötelet be és ki, és a túl sok fájdalom miatt le kellett állnia. Rengeteg fekvőtámaszt és más gyakorlatot hajtott végre. Holnap folytatom újra az ugrálást.
Örülök, hogy az OP elkészítette ezt a szálat. Eredményeket, változásokat és képeket/videókat teszek itt közzé a bejelentkezés módjaként. Ha egy időre abbahagyom a postázást, akkor tudjátok, hogy kiléptem, és nem lehetek újra ebben a helyzetben. Nem engedem!; )
2013. július 31., szerda
Reggel 7-kor ébredtem fel, a parkban reggel 7: 30-ra. Ugrott kötél 6 egy perces intervallumokkal. Összesen 6 perc. 3 fekvőtámasz szettet is csinált. 10., 7. és 5. ismétlés. Szintén néhány merülés és hátramenet. (ne bánja azokat a gyakorlatokat, amelyeknek semmi köze az ugrókötélhez - csak saját céljaimhoz szeretném naplózni)
2013. augusztus 1., csütörtök
Körülbelül 5 intervallum. Összesen 5 perc. Túl sok a lábfájdalom ma. Kiegészítve más gyakorlatokkal, hogy még néhány kalóriát égessenek el. Összességében nagyon balhés reggel. Nem elégedett magammal.
2013. augusztus 2., péntek
2013. augusztus 3., szombat
Kerékpár 1 órán át. Szeretne még 1 napot adni a lábaknak a gyógyuláshoz.
Holnap újra kötelet fog ugrani.
2013. augusztus 4., vasárnap
2013. augusztus 5., hétfő
Kb. 15-20 perc egyéb gyakorlatok hozzáadásával. A fájdalom még nem múlik el.: (
2013. augusztus 6., kedd
Reggel nem tudtam felkelni. Túl fáradt.
2013. augusztus 6., szerda
Visszajöttem! Azt hittem, minden visszatért a normális kerékvágásba, de amint újra ugrani kezdtem, visszatért a fájdalom . Mit ad? Nagyon dühös vagyok. Egyébként átugrottam a fájdalmat. Körülbelül 5 egyperces intervallum. A fennmaradó idő körülbelül 30-40 perc volt, hegymászókkal. 30 mp gyakorlat, 30 mp pihenés. Összességében nagyon jó edzés. Határozottan izzad.
2013. augusztus 14., szerda
10 ints ma. A lábak egy kicsit jobban érzik magukat. Az edzés többi része egyéb gyakorlatokból áll. A múlt hét óta nem voltam lusta egész héten. Csak 4 napot hiányoltam, de a többi napon dolgoztam - csak nem ugráltam kötelet. A fájdalom itt van, hogy legalább egy ideig maradjon.
2013. augusztus 25., vasárnap
Gah! Nem hiszem el, hogy ennyi ideig nem csináltam semmit. Volt egy menetrendem a munkahelyemen .: (Megpróbálom valahogy megkerülni. Minden nap 23 órakor holtfáradtan tértem haza. NEM mondok le. Megtalálom a folytatás módját. Újra kezdem. ma vagy holnap.