33 fedett kerékpáros kérdés - megválaszolva! Enni ezt nem azt
Mi az, ami függ a helyhez kötött biciklizéstől? Csukja be a szemét egy pillanatra, és egy sötét szobát, 25 fitt testet, hangos zenét, pörgő pedálokat, szivárgó szíveket és egy célt - a célba érést - ábrázolja. Ha erőteljesen hangzik, az azért van. Nem is beszélve arról, hogy az erőteljes testmozgás az egyik leghatékonyabb módja az anyagcserének és a test céljainak elérésének. De ahelyett, hogy kiöntenénk az egészet, hagyjuk, hogy belemerüljön ebbe. Akár már beltéri kerékpáros rajongó vagy újonc, ez a 32 kérdés lebontja.
K: Mi a "forgás"?V: Csoportos edzések álló kerékpárokon.
K: Mi a különbség a spinning és a beltéri kerékpározás között?V: A "spinning" látszólag védjegyes. > Vállrándítás. Shutterstock
K: Nehéz?V: Ez határozottan meghúzza a határaidat!
K: Mitől olyan jó edzés?V: Kihívó, szórakoztató és hatékony.
K: Mitől olyan szórakoztató a beltéri kerékpározás?V: A zene, az energia és a világítás.
K: Meddig van egy osztály?V: Jellemzően 45-60 perc
K: Fogyni fogok?V: Ha később nem eszik túl!
K: Mit kell enni vagy inni óra után?V: A tudomány csokoládé tejre esküszik.
K: Hány kalóriát fogok elégetni egy tipikus beltéri kerékpáros órán?V: Bárhol 400-900 kalória
K: Izomra gyarapodom?V: Neked kellene; ez a teljes test.
K: Fájni fogok?
V: Igen, de a fájdalom egyenlő a változással!
K: Kapsz szüneteket?V: Aktív gyógyulás van.
K: Mi van, ha falnak csapódom?V: Pihenjen, ha kell.
K: Tartósság vagy izomedzés?V: Mindkettő.
K: Várjon ... hogy súlyokat használjon a kerékpáron?V: Sok osztály magában foglalja az izmok edzését.
K: Mit jelent a „nyeregben” kifejezés?V: Ülő pedálozás
K: És ki a nyeregből?V: Állandó pedálozás
K: Mit vegyek fel?V: Szűk szintetikus szövetek, más néven spandex
K: Mi van, ha nem tudom, hogyan állítsam be a kerékpárt?V: Az oktatók segítenek.
K: Hogyan csinálod a fekvőtámaszokat és a guggolásokat a kerékpáron?V: Koordináció, jó oktatás és gyakorlat
K: Mennyi időbe telik, mire ráérsz?V: A lovasok szerint 3-4 menet.
K: Mi az egész kiabálás?V: Ez egy csapatmunka.
K: Hogyan lovagolsz osztályként?V: Lovagolj együtt, végezz együtt.
K: De a beltéri kerékpározás nem inkább egyéni edzés?V: Mindkettő.
K: Honnan tudom, hogy melyik oktató a megfelelő számomra?V: Lejátszási listák, életrajzok, próba és hiba…
K: Hogyan tudom követni az edzéseimet?V: Néhány stúdió figyelemmel kíséri az egyedi statisztikákat.
K: Szükségem van-e speciális cipőre?V: A legtöbb stúdió rendelkezik bérléssel.
K: Milyen izmokat edzel?V: Lábak, farizom, hasizom, a hát alsó része…
K: Gyakori a sérülés?V: Legfeljebb más tevékenységek…
K: Nyújtsak utána?V: Az osztály nyújtással zárul.
K: Nincsenek a hatékony testmozgás olcsóbb formái?V: Persze, de az emberek szeretik.
K: Megéri-e a fedett kerékpározást?V: A tested erre válaszol!