5 2 Gyors nappali ebéd

Mivel szokatlanul sok társadalmi kötelezettségvállalásom volt plusz a Vérbank ütemezett megbeszélése, arra késztettem, hogy két böjt napomat egymás után végezzem. Ezt általában nem, és nem korábban. Kicsit aggódtam a második nap miatt, és úgy, hogy gyermek nélkül megéltem a munkát. Ez az ebéd tökéletes volt, puszta mérete miatt gyönyörűen átéltem a napot. Michael Mosley „phyto burst lunchbox” -jára épül.

gyors

Gyorsnapi szuper saláta

2 dobozos articsóka szív, negyedekre vágva (32 kalória)

8 szár brokkoli, enyhén párolt (35 kalória)

100 gramm konzerv babarépa (48 kalória)

1/2 csésze finomra szeletelt vörös káposzta (14 kalória)

1 retek, finomra szeletelve (3 kalória)

1/4 piros paprika, szeletelve (7 kalória)

1/2 libanoni uborka (5 kalória)

1/3 csésze reszelt sárgarépa (15 kalória)

20 gramm kockára vágott marhahús (31 kalória)

gyümölcslé 1/2 citrom (5 kalória)

Módszer

Keverje össze az egészet, és nyomja össze a citromlevet a tetején. Egyél lassan és élvezd!