5 gyakorlat tibeti szerzetesektől - FineDiets
mindannyian jó egészségről, jó egészségről és gyönyörű testről álmodozunk. Ha valamilyen oknál fogva nem sikerül megőrizni az egészségünket, akkor azonnal kezdenénk kezelni, ehelyett harmóniában élünk egymással és megakadályozzuk a betegség kialakulását. A kezelés megértésünk szerint - gyakran egy tabletta, amelyet, mint tudják, nem mindig kezelnek hatékonyan. Ezért ki kell keresni a kiutat a helyzetből, és mindent meg kell tenni annak érdekében, hogy mindig jó fizikai és erkölcsi állapotban legyünk.
Ez a módszer magában foglalja az ősi tibeti szerzeteseket, hogy gyakorolják a reneszánsz szemét. Öt egyszerű légzés- és fizikai gyakorlat komplexumát képviselik, amelyek kifejezetten befolyásolják tudatunkat, energiánkat és fizikai állapotunkat, valamint felszabadítják az elmét és a testet, meghosszabbítva fiatalságunkat és szépségünket. A tibeti szerzetesek öt gyakorlata a leghatékonyabb módszer az egész test gyógyítására, amelynek célja a gyógyítás és a fiatalítás.
Több ezer éve titokban tartották ezt a technikát a világ előtt, amíg Peter Calder felfedezte, és könyvet írt a tibeti szerzetesek tanításairól és öt gyakorlatáról. Azóta szerte a világon megtanulták és elkezdték széles körben gyakorolni a tibeti lámák titkait. Ma megbeszéljük a tibeti szerzetesek 5 gyakorlatát, amelyek segítenek megnyitni az összes energiacsatornát, javítani a testet, és megfeledkezni az egészségügyi problémákról és a rossz egészségi állapotról.
A tibeti szerzetesek gyakorlása A szem újjáélesztése
öt gyakorlatsor tibeti szerzetesek meglehetősen egyszerű végrehajtani, és hasznos lesz bármilyen korú és nemű emberek számára. Minden nap kb. 20 percig kell elvégezni.
1. gyakorlat: Álljon fel egyenesen, nyújtsa vízszintesen a karokat. Addig kezdje el forgatni a tengelye körül, amíg szédülni nem kezd. A forgatást balról jobbra kell végrehajtani, azaz óramutató járásával megegyező. Ennek a forgatásnak a kezdeti szakaszában nem ismételhet többet 5-6 alkalommal, mielőtt szédülnék. Ha le akar ülni vagy feküdni, mindenképpen tegye meg. Idővel megtanulsz újabb és újabb forgatásokat végrehajtani, késleltetve a szédülés megjelenését. Ne feledje azonban, hogy 21-nél több nem javasolt a Láma forgatása.
2. gyakorlat: Feküdj a hátadon, helyezd magad egy vastag szőnyeg alá, a kezek a test mentén nyúlnak, a tenyerek a padlón helyezkednek el, az ujjak szorosan egymás mellett. Emelje fel a fejét, állát a mellkasához nyomja. Ezután kezdje el felemelni az egyenes lábakat, és rögzítse őket függőleges helyzetbe. Ha lehetséges, a lábakat a test fölé veheti, közelebb a fejéhez, de ne hajlítsa meg a térdüket. Lassan engedje le a fejét és a lábát egyenesen a padlóra, majd lazítson. A testmozgás során kövesse a légzés ritmusát: amikor a fejet és a lábakat mélyen belélegzi, leengedéskor pedig kilégzést.
Gyakorlat száma 3. Rezeg és térdeljen, tegye a kezét a csípőjére. Kövesse a fej és a nyak dőlését előre, az állát a mellkasához nyomja. Ez után a fejet engedje vissza, amennyire csak lehetséges, egyszerre térjen el és ívelje meg a gerincet. Hajlításkor próbáljon a könyökére támaszkodni, ne távolítsa el őket a csípőjétől. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a gyakorlatot.
4. gyakorlat: Üljön ki a földre, kinyújtva, széttárva a lábát előtte. Tartsa a hátát egyenesen, tenyérrel tegye a kezét az oldalára. Az állát nyomja a melléhez, majd hajtsa vissza a fejét, mint az előző gyakorlatban. Ugyanakkor emelje fel a testét úgy, hogy a lábak térdre hajlanak, a kezek pedig egyenesek legyenek. Így a törzs a combokkal egyenes vonalban van vízszintesen a padlóhoz, a karja és a lába pedig merőleges a padlóra. Ebben a helyzetben meg kell nyújtani az összes izmot, és visszatérve a kiindulási helyzetbe, és pihenni.
Gyakorlat száma 5. Döntse a kezét a földre, arccal lefelé, a lábujjak hajlanak, a karok és a lábak egyenesek legyenek. A háta kissé korhadt, majd döntse hátra a fejét. Ívezze meg a hát alsó részét, tegye a testét L alakú helyzetbe, és hajolja az állát a mellkasához. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Feszítse meg az izmokat a gyakorlatok végrehajtása során, és ne felejtse el a helyes légzést: emelés, mély lélegzetvétel, leejtés - kilégzés.
Útmutató a tibeti szerzetesek 5 gyakorlatának elvégzéséhez
az ókori Láma ezeket a rituáléknak vagy szertartásoknak nevezte, mert hihetetlenül pozitív hatást tettek az ember pszichofizikai állapotára, testének és lelkének meggyógyítására, az egészség megerősítésére, a fiatalság helyreállítására és a kívülről való energiára.
Annak érdekében, hogy érezzük az ókori lámák tanításait, el kell kezdeni 5 tibeti szerzetes gyakorlását, naponta háromszor megismételve őket, és fokozatosan növelve az ismétlések számát 21-szeresére. Idővel megtanulod teljes percig teljesíteni 10 perc alatt, de jól kell edzeni. Ezek a tibeti szerzetesek gyakorlatai lehetővé teszik, hogy fiatalnak érezze magát, kortól függetlenül. A testmozgás fő feltétele az, hogy elképzelje magát erős, egészséges, energikus fiatalemberként.
A tibeti szerzetesek gyakorlatának komplexumának végrehajtása során mindenképpen kövesse a lélegzetet. Edzés után próbáljon feküdni, alaposan ellazulni, felépülni. Ne felejtsd el a tibeti torna rendszerességét, ezért a legjobb eredmény érdekében próbálj meg kihagyni egy edzést sem, a fent leírt módon végezd el.
ezeket a gyakorlatokat leginkább éhgyomorra, reggel ébresztés után lehet elvégezni, de ez nem számít. A gyakorlatokat naponta többször is elvégezheti, így az összes megközelítés összege egyszer megegyezett 21-vel. A terhelés személyes jólététől függően változik, nem túlterhelt. Végezze el mind az öt gyakorlatot, mivel ezek egyformán fontosak, de ha legalább négyet rendszeresen elvégezhet, akkor kiváló eredményeket is elérhet.