7 jele annak, hogy valami hiányzik az étrendből - Hosszú élettartam LIVE
Nem okozhat meglepetést számodra, hogy az elfogyasztott étel közvetlenül befolyásolja az egészségedet. Lehet, hogy tisztában van azzal, hogy bizonyos tápanyagok hogyan segíthetnek Önnek. De tudod-e azokat a jeleket, amelyeket a tested mutat neked, ha eleve nem elégszik meg? Figyelje a következő fizikai jeleket:
Száraz szem
Mindig fennáll annak a lehetősége, hogy a szemszárazsága allergiának vagy túl sokáig tartó kontaktlencsének a következménye. De ha ez a két lehetőség nem tűnik valószínűnek. Érdemes ellenőrizni, hogy elegendő dologhoz jut-e zsírsav Omega 3 étrendjében, amelyek elengedhetetlenek az egészséges látáshoz.
Magas Omega 3 forrásokat kaphat halakból, teljes kiőrlésű gabonákból, diófélékből és magvakból.
Rendszeres orrvérzés
Hacsak nincs influenzája és szakadatlanul fújja az orrát, valóban nagyon kevés oka van a rendszeres orrvérzésnek. Ezért komolyan kell venni, ha mégis. Ebben az esetben nagyon lehetséges, hogy van egy K-vitamin hiány ami elengedhetetlen a véralvadáshoz.
Ha úgy gondolja, hogy ez a probléma, növelje a leveles zöldségek, amelyekben magas a K-vitamin tartalma, például spenót és kelkáposzta. Ellenkező esetben a legjobb, ha orvoshoz fordul, hogy megvizsgálja az orrvérzését.
Hajhullás
Az életkor előrehaladtával a fokozatos hajhullás csak a genetikai szerencsét vonhatja maga után. Bizonyos hajhullás azonban annak a jele is lehet, hogy vagy nem kap elég vasat. Ez különösen az 50 év alatti nők esetében valószínű.
Ebben az esetben itt az ideje, hogy növelje a sovány fehérje bevitelét, és esetleg nassoljon néhány diót és magot közöttük.
Vérző és fájó íny
Az íny vérzése és fájása az ínybetegségek egyik leggyakoribb jele. Ha azonban nem ez a diagnózis, akkor lehet hiányzik komoly mennyiségű C-vitamin étrendjéből.
Győződjön meg róla, hogy elegendő leveles zöldséget, citrusféléket és bogyókat kap a diéta során. Ha ez még mindig nem elegendő, előfordulhat, hogy C-vitamin-kiegészítést kell használnia.
Halláskárosodás
Tehát, ha azon kapja magát, hogy minden nap fokozatosan növeli a tévé hangerejét, és újabb zümmögő hangokat kezd hallani. Mindenképpen ideje orvoshoz fordulni.
Fejfájás
Ha úgy tűnik, hogy krónikus fejfájása vagy esetleg migrénje van, érdemes ellenőriznie, hogy van-e Magnéziumhiány. Ez az ásványi anyag elengedhetetlen az ideg- és vércukorszint működéséhez, és csak napi 400 mg bevétele segíthet a fejfájás teljes megszabadulásában.
Figyeljen a babokra, a diófélékre és a leveles zöldekre, ha étrendjén keresztül szeretné kipróbálni a magnézium bevitelét.
Repedt ajkak
Nem lepődhet meg azon, hogy sokféle B-vitaminra van szüksége az egészség érdekében. Ebben az esetben, ha úgy találja, hogy az ajka sarkai elég komolyan repedeznek. Lehet, hogy van egy B6-vitamin hiány.
Ha étrendjével növelni szeretné a B6-vitamin bevitelét, akkor ragaszkodjon a hal-, baromfi- és keményítőalapú zöldségekhez. Ha azonban ez nem elég, konzultáljon orvosával, mielőtt kiegészítést alkalmazna.
A kiegészítő kiválasztása határozottan nem mindig egyszerű. Kövesse a linket, hogy többet megtudjon arról, mit kell és mit nem kell keresnie.