7 napos vacsoracsomag 30 perces 500 kalóriatartalmú vacsorák EatingWell

Mindössze 30 percre van szükséged ahhoz, hogy ezeket az egészséges, 500 kalóriás ételeket az asztalra vigyük.

perces

Ebben a 7 napos étkezési tervben az egészséges, 500 kalóriás vacsorák legfeljebb 30 perc alatt eljutnak az asztalig. Ezeknek a gyors vacsoráknak a kulcsa a gyors receptek és az egyszerű oldalak kombinációja, valamint az egészséges kényelmi cikkekre - például az előkészített gabonákra és a konzerv csicseriborsóra - való támaszkodás, hogy még jobban csökkentsék a főzési időt. Körülbelül 500 kalóriában csengenek, ezek a kiegyensúlyozott ételek egészséges választás mindazok számára, akik egészséges vacsora lehetőségeket keresnek, és különösen hasznosak lehetnek azok számára, akik fogyni próbálnak, mivel a kalóriaösszegük már megnőtt.

1. nap: Lazac és spárga citromos-fokhagymás vajszósszal

Kész: 25 perc

Lazac és spárga citromos-fokhagymás vajszósszal: Három egyszerű lépésben és gyors 25 perc alatt megkaphatja ezt az ízletes lepényes lazac- és spárgavacsorát az asztalon. A spárga és a lazac tetején lévő egyszerű vaj- és citromszósz kulcsfontosságú. 1 csésze főtt quinoával tálaljuk, sóval, borssal és friss petrezselyemmel ízesítve.

Teljes: 491 kalória

2. nap: Vegán kókuszos csicseriborsó curry

Kész: 20 perc

Vegán kókuszos csicseriborsó curry: Az egészségesebb bolti curry szósznak, az előfőzött barna rizznek és a konzerv csicseriborsónak köszönhetően ez a finom vacsora az elejétől a végéig 20 perc alatt az asztalra kerülhet. A dolgok még gyorsabbá tétele érdekében vásároljon előrecsomagolt zöldségeket a bolt salátabárjában. Ha szereted a fűszeres rúgást, a végén adj hozzá néhány kötőjelet kedvenc forró mártásodból.