9 meditációs típus, melyik az Ön számára megfelelő
Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A meditáció lehet egy ősi hagyomány, de a világ minden táján élő kultúrákban még mindig használják ezt a nyugodt és belső harmónia érzésének megteremtésére.
Bár a gyakorlat sokféle vallási tanításhoz kötődik, a meditáció kevésbé a hitről szól, és inkább a tudat megváltoztatásáról, a tudatosság megtalálásáról és a béke eléréséről szól.
Manapság, mivel nagyobb az igény a stressz csökkentésére elfoglaltságaink és életigényesek közepette, a meditáció egyre népszerűbb.
Bár a meditációnak nincs helyes vagy rossz módja, fontos megtalálni az Ön igényeinek megfelelő és személyiségét kiegészítő gyakorlatot.
Kilenc népszerű típusú meditációs gyakorlat létezik:
- éberségi meditáció
- lelki meditáció
- koncentrált meditáció
- mozgásmeditáció
- mantra meditáció
- transzcendentális meditáció
- progresszív relaxáció
- szeretet-kedves meditáció
- vizualizációs meditáció
Nem minden meditációs stílus felel meg mindenkinek. Ezek a gyakorlatok különböző készségeket és gondolkodásmódot igényelnek. Honnan tudja, hogy melyik gyakorlat a megfelelő az Ön számára?
"Ez az, ami kényelmesnek érzi magát, és amit bátorítanak a gyakorláshoz" - mondja Mira Dessy, a meditáció szerzője és a holisztikus táplálkozási szakember.
Olvassa tovább, hogy többet tudjon meg a meditáció különféle típusairól és az indulásról.
Az éberségi meditáció a buddhista tanításokból származik, és ez a legnépszerűbb meditációs technika Nyugaton.
Az éberségi meditáció során figyelsz a gondolataidra, amikor azok elméden átjutnak. Nem ítéli meg a gondolatokat, és nem vesz részt velük. Egyszerűen megfigyel és tudomásul veszi az esetleges mintákat.
Ez a gyakorlat ötvözi a koncentrációt a tudatossággal. Hasznos lehet, ha egy tárgyra vagy a lélegzetére koncentrál, miközben bármilyen testi érzést, gondolatot vagy érzést megfigyel.
Ez a fajta meditáció jó azoknak az embereknek, akiknek nincs tanáruk irányítani őket, mivel könnyen gyakorolható egyedül.
A szellemi meditációt a keleti vallásokban, például a hinduizmusban és a daoizmusban, valamint a keresztény hitben használják.
Ez hasonlít az imádsághoz abban, hogy reflektál a körülötted lévő csendre, és mélyebb kapcsolatot keres az Istenével vagy az Univerzummal.
Az illóolajokat általában a lelki élmény fokozására használják. A népszerű lehetőségek a következők:
- fenyőtömjén
- mirha
- zsálya
- cédrus
- szantálfa
- palo santo
A lelki meditációt otthon vagy istentiszteleti helyen lehet gyakorolni. Ez a gyakorlat előnyös azok számára, akik csendben boldogulnak és lelki növekedésre törekszenek.
A koncentrált meditáció az öt érzék bármelyikének felhasználásával történő koncentrálást foglal magában.
Például összpontosíthat valamire belsőre, például a lélegzetére, vagy külső hatásokat hozhat be, hogy jobban összpontosítsa a figyelmét.
Próbáljon megszámolni mala gyöngyöket, hallgatni egy gongot vagy bámulni a gyertyalángot.
Ez a gyakorlat elméletileg egyszerű lehet, de a kezdőknek nehéz lehet eleinte néhány percnél tovább tartani a figyelmüket.
Ha elméd valóban vándorol, fontos visszatérni a gyakorlatra és újra összpontosítani.
Ahogy a neve is mutatja, ez a gyakorlat ideális mindazok számára, akiknek további figyelemre van szükségük az életükben.