A 2020-as legjobb melatonin-kiegészítők 10 gumicukor, tabletta és egyebek

gumicukor

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint 3-ból körülbelül 1 amerikai nem alszik eleget. Mások rossz alvást vagy álmatlanságot tapasztalhatnak. De a melatonin, egy széles körben elérhető kiegészítő, számos alvási problémát segíthet.

A 2014-es kutatások szerint ígéretesnek bizonyult az álmatlanság kezelésében az egészséges felnőttek körében. Vannak, akik a sugárzavar, késleltetett alvás-ébrenlét (DSWPD) és a műtét előtti vagy utáni szorongás esetén is alkalmazzák.

Ha egy minőségi melatonin-kiegészítő vadászatában áll, fontolja meg az egyik legjobb választást.

Ezt a listát a következő tényezők figyelembevételével készítettük:

  • Márka hírneve. Ez magában foglalja azt is, hogy a márkára vonatkoztak-e az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) figyelmeztető levelei.
  • Összetevők átláthatósága. A listán szereplő összes termék csomagolásán pontosan szerepel, hogy mi van az egyes adagokban.
  • Vásárlói vélemények. Mindezek a termékek kecsegtető kritikákat tartalmaznak a kiskereskedelmi webhelyeken.
  • Termékminőség. Objektív minőségi mutatókat kerestünk, többek között:
    • USP vagy NSF pecsét. Az Egyesült Államok Pharmacopeia (USP) vagy az NSF International pecséttel ellátott termékeket egy harmadik fél függetlenül tesztelte annak biztosítására, hogy megfeleljenek a szigorú közegészségügyi előírásoknak.
    • cGMP tanúsítás. Az FDA megköveteli a kiegészítő gyártóktól, hogy kövessék a jelenlegi jó gyártási folyamatokat (cGMP). Egyes vállalatok önként megszerzik a harmadik féltől származó tanúsítványokat, hogy betartják a cGMP-ket.

Célul tűztük ki, hogy különféle árponttal, alkalmazási módszerekkel, összetevőkkel és ízekkel egészítsék ki a kiegészítőket.

Árképzési útmutató

A listán szereplő termékek mellett talál egy dollárjelet, amely 50 dózisonként a következő ártartományokat jelzi:

  • $ = 10 dollár alatt
  • $$ = 10–20 USD
  • $$$ = 20 dollár felett

OLLY Sleep Gummies

Ár: $$

Ezek a fanyar és ízletes szeder ízű gumik elolvadnak a szájban. Az Amazon-on több mint 6000 vásárló 5 csillagból 4,2-t adott nekik az íz.

3 milligramm (mg) melatonin mellett minden nyúlós kamilla, citromfű és L-teanin, aminosav, amely elősegíti a nyugalmat és a pihenést.

Ezek a gumik az NSF pecsétet viselik.

Vicks ZzzQuil PURE Zzzs Gummies

Ár: $$

Minden szeder-vanília ízű gumicukor 6 mg melatonint tartalmaz adagonként, ami 2 gumicukor. A formula tartalmaz továbbá ashwagandha-t, egy gyógynövényt, amelyet a hagyományos ájurvédikus orvoslásban használnak a stressz és a szorongás csökkentésére, valamint valerianus gyökeret, amely elősegíti az alvást.

Ne feledje, hogy mindkét anyag bizonyos kockázatot jelent. Például zavarhatják a gyógyszeres kezelést. Terhes embereknek nem szabad valériát szedniük.

Natrol Gyorsan oldódó tabletta

Ár: $

Az Amazon, valamint a Walmart és a Costco egyik kedvence, ez a termék több száz izzó véleményt kapott. A Natrol-tól származik, amely az Egyesült Államok egyik legismertebb vitamin- és kiegészítő márkája.

A bírálók szerint kiváló ár-érték arányú, és gyorsan működik anélkül, hogy tartós groggyt okozna. Minden tabletta 5 mg melatonint tartalmaz.

Ez a termék USP-ellenőrzött. A Natrol cGMP tanúsítvánnyal is rendelkezik.

MidNite rágótabletta

Ár: $$

Ezek a rágható, cseresznye ízű tabletták a kapszulák és a gumicukor alternatíváját kínálják. 1,5 mg melatonin mellett minden tabletta egyéb alvásbarát összetevőket tartalmaz, mint a citromfű, a kamilla és a levendula.

Az ügyfelek azt mondják, hogy ez a formula nem hagyja őket reggel szutykosnak érezni. Mások megemlítik a harci jet lag és a műszakos munka használatát.

Natrol B6-vitamint tartalmazó tabletta

Ár: $

A Natrol másik terméke, mindegyik tabletta 10 mg melatonint tartalmaz, ami azt jelenti, hogy csak egy tablettát kell bevennie a maximális napi adag eléréséhez. A B6-vitamin hozzáadása segíti a szervezet természetes melatonintermelését.

Sok véleményező a nagy dózist és az idő felszabadulását biztosító formulát emlegeti, amelyek hatékonyan segítik őket elaludni és elaludni.

Természet által készített tabletták

Az 5 mg vagy 3 mg tablettákban kapható termék az USP által ellenőrzött pecsétet viseli. Egyszerű alapanyagokból készült, nem tartalmaz mesterséges színezéket, aromákat és tartósítószereket.

A felhasználók szerint ez a termék 30 percen belül segít elaludni. Vannak, akik pirulák elosztójánál alacsonyabb adagot vesznek fel egyes éjszakákon.

Quicksilver Scientific liposzomális melatonin spray

Ár: $$$

Ez a kiegészítő spray egy elegáns spray palackban található. Egy szivattyú 1 mg melatonint ad le, de szükség szerint megnövelheti az adagot.

A liposzomális a szállítás módjára utal. Ebben az esetben a melatonin egy kicsi, zsírszerű részecskébe van zárva, amely lehetővé teszi a könnyebb felszívódást. A liposzómás kiegészítők további előnye, hogy általában kevesebb mellékhatásuk van.

A Quicksilver Scientific cGMP tanúsítvánnyal rendelkezik. A vállalat azt is kijelenti, hogy rendszeresen végeznek külső laboratóriumi teszteket termékeiken.

Luden Melatonin cumik pasztillái

Ár: $$

Ez a 30 csomag egyenként csomagolt mézes-levendulás pasztilla a CVS és a Walmart kedvence. Minden pasztilla 1 mg melatonint tartalmaz. Az ügyfelek azt mondják, hogy bár nem a legerősebbek, remek íze van, és megnyugtatóan érzi magát a torkán.

A Luden's megbízható köhögéscsillapító-gyártó. Külső gyártók tesztelik az összes terméküket.

MOST folyékony melatonin

Ár: $

A folyékony melatonin a gyors felszívódás előnyét kínálja. Ez a nem GMO, vegán formula mentes a legtöbb gluténtől, tejterméktől és tojástól. Az ügyfelek ízét enyhe és citrusos, de édeskésnek írják le.

Ennek a terméknek az egyik hátránya, hogy nem rendelkezik cseppentővel a folyadék mérésére. Ha van egy 1/4 teáskanálnyi mérőkanál, használhatja a 0,9 milliliter (ml) adag mérésére.

A NOW cGMP tanúsítvánnyal rendelkező vállalat.

Luminite alvástámogató kapszulák

Ár: $$$

Ami megkülönbözteti ezt a terméket, az az összetevők egyedülálló kombinációja. Minden kapszula 4 mg melatonint, valamint kamillát, passióvirágot és GABA-t tartalmaz.

Ez egyike azon kevés formuláknak, amelyek tartalmazzák az L-triptofánt, egy aminosavat, amely a jobb alvásminőséghez kapcsolódik. További nyugalmat kiváltó összetevők közé tartozik a komló és a koponyapor.

A luminitot a cGMP-knek megfelelően gyártják.

A melatonin egy hormon, amely természetesen termelődik az agyadban. Ez segít szabályozni a nappali-éjszakai ritmust, más néven a cirkadián ritmust, azáltal, hogy sötétben álmosnak érzi magát. Valószínűleg más funkciói is vannak.

A melatonin-kiegészítők általában szintetikusak, de kivonhatók állatokból vagy más szervezetekből is. Ha melatonin-kiegészítőket szed, azok ugyanúgy működnek, mint a hormon természetesen előforduló változata.

A melatonint az FDA étrend-kiegészítőnek tekinti. A vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekkel ellentétben az étrend-kiegészítőket nem az FDA hagyja jóvá.

Ennek ellenére a kiegészítő gyártóknak pontos biztonsági információkat kell szolgáltatniuk termékeikről. Hamis állítások miatt büntetést kaphatnak.

Ez nem azt jelenti, hogy az összes kiegészítő márka megbízható. Vásárláskor érdemes megfontolni a nagyláncú gyógyszertárban történő vásárlást, ahol gyógyszerészről beszélhet a termékről. A jól ismert láncok kevésbé valószínű, hogy csaló termékeket készítenek.

Az olyan tényezők mellett, mint az ár, az aroma, a beadás módja és az adag, érdemes értékelni a termék címkéjét és csomagolását. Keresse meg a következőket:

  • A címke olyan állításokat tesz, amelyek túl jól hangzanak ahhoz, hogy igazak legyenek? Például azt állítja, hogy gyógyítja az álmatlanságot? A túlzó követelések átverést jelezhetnek.
  • Hol készül a termék? Válasszon az Egyesült Államokban gyártott termékeket.
  • Kapott-e a vállalat vagy a termék FDA figyelmeztető levelet vagy visszahívási figyelmeztetést? Ha igen, akkor el akar kerülni tőle.
  • Felsorolják az összetevőket? Tartalmaz-e olyan kiegészítőket, amelyeket az FDA tiltott ?
  • Rendelkezik-e a termék USP ellenőrző jelöléssel vagy NSF tanúsítással? Ez azt jelzi, hogy a termék összetevői megegyeznek a címkén szereplő anyagokkal.

Nem minden melatonin-kiegészítő egyforma. Gondosan olvassa el és kövesse a címkét. Ha nem biztos benne, mit kell tennie, kérdezze meg a gyógyszerészt a melatonin szedésének módjáról.

Naponta 0,5 és 10 mg melatonint vehet be. A legjobb, ha alacsonyabb dózissal kezdjük, és szükség esetén magasabb adagig dolgozunk.

Vigye el körülbelül 30 perccel lefekvés előtt.

Kevéssé ismert a melatonin szedésének hosszú távú hatása. Ha úgy találja, hogy a legtöbb éjszakát melatonint kell fogyasztania 1 hónapnál hosszabb ideig, akkor beszéljen orvosával, hogy kizárja az esetleges alvászavarokat.

Egy 2016-os kutatás szerint a melatonin rövid távú használata a legtöbb ember számára biztonságos. A kutatás megállapította, hogy csak enyhe mellékhatásokról számoltak be. Ezek tartalmazzák:

  • fejfájás
  • szédülés
  • hányinger
  • álmosság

A melatonin biztonságosságáról még mindig nagyon kevés kutatást végeznek gyermekek és terhes vagy szoptató emberek körében. Mivel a melatonin hormon, zavarhatja más hormonális funkciókat, például a pubertást vagy a laktációt.

Ezenkívül az American Academy of Sleep Medicine nem teszi lehetővé a melatonin használatát a demenciában szenvedők körében.

A melatonin kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel és kiegészítőkkel. Ha OTC-t vagy vényköteles gyógyszert vagy más kiegészítőket szed, akkor különösen fontos, hogy beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bevenné.

A melatonin egy hormon, amely álmosnak érzi magát, amikor kint sötét van. A melatonin-kiegészítés javíthatja az alvás minőségét.

Több száz melatonin-kiegészítő van a piacon, beleértve a kapszulákat, tablettákat, gumikat, folyadékokat és spray-ket. Fontos, hogy kritikusan értékelje a gyártó állításait, amikor kiegészítést vásárol.

Mindig kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét, ha nem biztos a termékben. Mielőtt bármilyen új kiegészítőt kipróbálna, konzultáljon orvosával.