A haditengerészet étrendje egészségesen

További cikkek

• 1. Egyél tiszta
• 2. Egyél gyakran
• 3. Hidratáljon
• 4. Helyreáll
• 5. Gondolkodásmód
• ShipShape

A mai Egyesült Államok haditengerészetében a fitnesz és a táplálkozás kap elsőbbséget. A matrózoknak mindenkor készen kell állniuk a küldetésekre, és ez azt jelenti, hogy keményen kell dolgozniuk, hogy karcsúak és erősek maradjanak.

A haditengerészet a legkorszerűbb támogatást nyújtja a Navy Operational Fitness and Fueling Series, vagy a NOFFS 12 révén. A NOFFS ötféle stratégiával közelíti meg a táplálkozást és a súlykezelést: tiszta táplálkozás, gyakran eszik, hidratál, helyreáll és gondolkodásmód.

Ezen táplálkozási elvek betartásával a résztvevők növekedni fognak a fizikai és szellemi teljesítményben. A tengerészek számára, akik nem felelnek meg a testösszetételre vonatkozó előírásoknak, a haditengerészet támogatást nyújt a ShipShape programján keresztül.

1. Egyél tiszta

A NOFFS arra ösztönzi a matrózokat, hogy „étkezzenek tisztán” azáltal, hogy olyan ételeket választanak, amelyek minden szükséges makrotápanyagot tartalmaznak. Ide tartoznak az energiazsírok, a szénhidrátok az üzemanyaghoz és a fehérje az izomépítéshez. A cél az, hogy ezeket a makrókat legtöbbször a legtermészetesebb formában fogyasszák el. A résztvevőket arra ösztönzik, hogy egyenek sokféle színes friss gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és magas rosttartalmú szénhidrátokat, sovány fehérjét és egészséges zsírokat, például:

• olivaolaj
  
• diófélék
  
• magvak
  
• hal,
  
• lenmag

---