A hét diétás tippje Hogyan lehet edzőterem nélkül élni Kingman Kingman Daily Miner Kingman, Arizona

lehet

Hogyan kell tornáznom, ha az edzőterem zárva van, és hat láb távolságra kell lennem az emberektől?

Szia, itt Eunice a Diet Center-től.

Ez most nagyon elkeserítő idő. A testmozgás nagyban felszabadítja a COVID-19 stresszt és aggodalmat.

Sok gyakorlatot végezhetünk otthonról.

Videók kidolgozása - Számos ingyenes videó található online különféle gyakorlatokról. Ha Ön kezdő, válasszon olyan videókat, amelyek könnyen követhetők, és intenzitása alacsony vagy közepes. A nehezen betartható rutinok csüggedést vagy fizikai sérülést okozhatnak. Legyen tisztában olyan irreális videókkal, amelyek irreális „ígéreteket” tesznek, például: „Három hét alatt nagyszerű hasizmaid lesznek!” Elmentem a YouTube-ra, és a keresőmezőbe beírtam edzővideókat. Egy teljes lista jött fel.

Lépcsőház - A lépcső kényelmes és hasznos lehet extra kalóriák elégetéséhez. Az emeleten járva óránként 600–1000 kalóriát égethet el. A földszinti járás óránként több mint 400 kalóriát égethet el. Ha van hozzáférése egy lépcsőhöz, zenét játszhat, miközben felfelé és lefelé jár. Próbáljon meg a sarkából nyomni, ne a térdéből, miközben felfelé és lefelé jár. A kalóriaégetés fokozása érdekében ne használja a kapaszkodót, vagy hagyja ki minden más lépést. Ha olyan épületben van, amelynek egynél több emelete van, akkor a lift vagy a mozgólépcső helyett lépjen fel a lépcsőn. Ne feledje, hogy ne nyomja magát túlságosan. Ha szédül vagy rosszul érzi magát, hagyja abba.

Ugrókötél - Körülbelül öt perc ugrókötél annyi kalóriát égethet el, mint egy mérföldes futás! A kötél ugrása nemcsak a kalóriák elégetését segíti elő, hanem hangot adhat és formálhatja is a lábizmokat.

Az ugrókötél olcsó, kényelmes felszerelés. Ugrálhat, miközben tévét néz, élvezheti a kilátást az ablakon kívül, vagy addig várja, amíg az étel befejezi a főzést. Ha kötelet ugrál, akkor az Ön számára kényelmes tempóban ugorjon. Nem akarja túlzásba vinni, és sérülést kockáztat. Kezdje lassan, és fokozatosan növelje sebességét vagy időtartamát. A legjobb, ha bármilyen testmozgás megkezdése előtt konzultál egy orvossal.

Sokkal könnyebb részt venni az általunk kedvelt tevékenységekben. Válasszon olyan szórakoztató és kényelmes edzéseket. Próbáljon a szabadban aktív lenni szép, napos napokon. Túrázhat, kerékpározhat vagy játszhat gyermekekkel. Játssz felemelő zenét, miközben nyújtózkodsz, aerobikozol vagy sétálsz a futópadon. Vegyen részt az Önt érdeklő tevékenységekben. Például, talán mindig is szerette volna megtanulni, hogyan kell gördülni, táncórákat tartani vagy harcművészeteket tanulni (egyelőre a YouTube-on).

A testmozgás nem feltétlenül magában foglalja az edzőtermet vagy a sportot.

Köszönjük, hogy elolvasta a Diet Center heti tippjét. Ha súlyvesztéssel küzd, hívjon a 928-753-5066 telefonszámon.