A Hold nézi, mi ez, hogyan kell csinálni, és a lehetséges előnyöket

kell

Manuel Breva Colmeiro/Getty Images - kurátor: Monica Pardo

A legtöbb éjszakán fel lehet nézni, és meg lehet látni a Hold sok arcának egyikét. A szüreti holdtól a vér holdig, a félholdtól a negyedig a teljességig a Hold továbbra is ismerős jelenléte az égen.

A Hold valószínűleg az egyik első égitest, amelyet megtanultál felismerni. Sokan a fényét kissé különlegesnek tartják, mivel képes megvilágítani az éjszaka legsötétebb zugait. Csoda-e tehát, hogy az egész világon élő kultúrák szentnek - sőt varázslatosnak - tisztelik a holdat?

A Hold fontos szerepet játszik a Föld árapályában, és fázisai segítenek az embereknek nyomon követni az eltelt hónapokat és évszakokat. Rengeteg mítosz és legenda is található a hold erejéről, bár a tudomány még nem talált támogatást a misztikusabbak között.

A holdfénynek való kitettség mégis félelem és béke érzéséhez vezethet, valamint az univerzummal való kapcsolat fokozottabb érzéséhez.

A holdfigyelő meditáció célja ezeknek az előnyöknek a kiaknázása és a rendszeresebb meditációba szőése az erősebb gyakorlat érdekében. Olvassa tovább, hogy megismerje ennek az egyedülálló megközelítésnek az alapjait, és megtanulja, hogyan próbálja ki saját maga.

A holdbámulás nem újkeletű. A trataka (állandó tekintetű) meditáció, amely a jógika kulcsfontosságú technikája, gyakran gyertyalángot is magában foglal; néhány gyakorló azonban más tárgyakra, így a Holdra is összpontosítja tekintetét.

A meditációba beépítve - amely gyakorlat ismerten enyhíti a stresszt és megnyugtatja az elmét - a holdbámulás még pihentetőbbnek bizonyulhat. A holdfürdőzés vagy a holdfényben való áztatás az ajurvéda, az indiai orvostudomány régóta alkalmazott megközelítése is.

A potenciális wellness előnyöket eltekintve sok ember nyugtatónak találja a holdfényt. A hold izzó arcában felvázolt dombokba és kráterekbe merészkedve csodálkozást kelthet, vagy a nyugalom és a béke érzésével tölthet el.

Sadie Bingham, a washingtoni Gig Harbourban régóta foglalkozó meditátor és a szorongásra szakosodott szociális munkás elmagyarázza, hogy először a hold, mint jóindulatú fényforrás vonzotta az éjszakai órákban. Érdeklődve elkezdte feltárni a Hold lehetséges hatásait a hangulatra és a közérzetre.

"A hold kezdő megbecsülése arra késztetett, hogy kutassam az erejét, és kipróbáljam a hold meditációit" - mondja Bingham.

Hacsak nem egy ablak közelében gyakorol (ami teljesen rendben van), a holdbámulás kivezet a természeti világba. A természetben eltöltött idő pedig rengeteg előnnyel járhat, akár éjszaka is.

A 2016-os kutatás szerint a rendszeres csillagnézők gyakran növekvő boldogságról, kikapcsolódásról és békéről számolnak be. Az égitestekre, például a Holdra való felnézés arra ösztönözheti:

  • félelem érzése
  • egység az univerzummal
  • a létezés nagyobb értelmének mélyebb megérzése

Lehet, hogy akárcsak Bingham, hagyja ki a hagyományos ülő meditációt annak érdekében, hogy mezítelen lábbal álljon a földön.

"Ez fokozza meditációmat, emlékeztetve a Földhöz és a kozmoszhoz való kapcsolódásomra" - magyarázza. "Ez egy létfontosságú emlékeztető, amikor életmódunk nagy része magában foglalja a bentlétet, a képernyők bámulását, gyártott anyagokkal körülvéve."

Röviden, a holdfigyelő meditáció elősegítheti az univerzummal és minden benne élő dologgal való mélyebb kapcsolat érzését.

Ha korábban belenézett a holdbámulásba, valószínűleg rengeteg javaslattal találkozott, hogy mit tehet a hold hatalma. A Hold hagyományosan például a termékenységgel és az új növekedéssel társul.

Az ayurvédikus orvostudományban a holdfényről úgy gondolják, hogy segíti a test gyógyulását és megnyugtatását.

A hold gyengéden energiát ad, ellentétben a nap éles fényességével. A holdfénynek való kitettségről úgy gondolják, hogy a melatonin természetes felszabadulásának ösztönzésével enyhíti a szorongást és a stresszt, valamint javítja a relaxációt.

Az ájurvéda úgy véli, hogy a holdfürdőzés (vagy holdbámulás) különösen előnyös lehet a nőstények számára, mivel a holdról azt gondolják, hogy növeli a termékenységet és rendszeresebb menstruációs ciklusokhoz vezet.

Egyéb javasolt előnyök a következők:

  • javult a koncentráció
  • jobb alvás
  • erősebb megérzés

A mai napig egyetlen tudományos tanulmány sem tárta fel a holdfigyelő meditáció hatásait, így ezeknek az előnyöknek nincs megalapozott támogatása.

Egyes kutatások azonban alátámasztják a Trataka meditáció előnyeit. Például:

  • A 2014-es kutatások szerint úgy tűnik, hogy ez segít javítani az idősebb felnőttek kognitív funkcióit.
  • Egy 30 fiatal felnőtt 2014-es kis tanulmánya szerint ez segíthet a szorongás enyhítésében.

A trataka gyakorlói úgy vélik, hogy az állandó tekintet elősegítheti:

  • a szem ereje
  • koncentráció
  • vizualizációs képességek
  • javult az érzelmi tudatosság

Az általános meditáció sokat tehet érted, függetlenül attól, hogy hol gyakorolsz - még akkor is, ha ez kint van, a fénylő holdra tekintve.

A holdfigyelő meditáció meglehetősen egyszerű, különösen, ha már ismeri a szokásos meditációt.

A hold tekintetének egyetlen helyes módja nincs. A legfontosabb az, hogy mi érzi jól magát.

"Javaslom az egyéneknek, hogy kövessék megérzéseiket" - mondja Bingham. "Ha látja a holdat, és ő hív, menjen kifelé, hogy csatlakozzon, kommunikáljon és nézzen."

Íme egy egyszerű lépésről lépésre:

Bingham az Insight Timert ajánlja a kiterjedtebb holdmeditációkhoz. Itt talál tippeket a napi meditációs rutin elindításához.