A kalóriát égető kardio testtömegű strand edzések - thriller

Publikálva 2016.06.14., 12:06

testtömegű

Mutatsz valakit, aki szereti a hosszú sétákat a tengerparton, én pedig egy klisés romantikát mutatok be, igazán szép borjakkal.

Igazából. Mivel a homok nem csak arra jó, hogy a piszkos tengerparti sminkelés során utat találjon a test minden hasadékában, hanem az is, hogy maximalizálja a testmozgás előnyeit, miközben csökkenti a sérülések és fájdalmak valószínűségét.

Nem kell szót fogadnom érte. Több tanulmány azt mutatja, hogy az állandóan változó és instabil felületen, például a homokon (különösen a száraz homokon) végzett edzés az aerob kapacitás nagyobb növekedéséhez, az ugrás és a sprintelés teljesítményének javulásához vezethet kevesebb edzés utáni fájdalom mellett, és nagyobb kalóriaégetést eredményez, kevesebb hatással az ízületekre keményebb, stabilabb felületeken, például füvön végzett edzéshez képest. Mindez a tudomány szerint egy elég rossz gyakorlati tapasztalatot jelent.

Ha a jövőben tengerparti nyaralása van, ütemezzen egy idő után, hogy elfoglalja magát a homokban. testmozgással. Itt vannak az edzésed.

Sprint HIIT

Miután bemelegített egy 10 perces kocogással a víz szélén lévő nedves homok mentén, lépjen tovább a víztől egy száraz homokra. Minden gyakorlatot 20 másodpercig hajtson végre, a lehető legjobban nyomja magát. Ezután pihenjen 40 másodpercig, lassan sétáljon végig a homokon, miközben felkészül a következő gyakorlatra. Minden mozdulatot végezzen el egyszer, hogy egyetlen kört teljesítsen, összesen öt menetet végezve.