A kerékpározás a legjobb remény az elhízás ellen ”- Cycling Weekly
Nagy-Britanniának mindenható súlyproblémája van, és újra és újra halljuk, hogy a testmozgás nem képes megoldást nyújtani - de nem értek egyet.
Rendben, igaz, hogy a súlycsökkentéshez szükséges testmozgás hatékonysága jelentősen eltér az egyénektől, de nagyon sok ember számára a kerékpározás az ideális tevékenység a testtömeg kordában tartásához.
A szabadidős kerékpározás alacsony hatású, és viszonylag hosszú időn belül magas energiafelhasználást igényel. A metabolikus egyenérték vagy a „MET” az oxigén mennyiségének és az asszociációs energiának a mértéke, amelyet egy tevékenység során percenként fogyasztanak a pihenéshez viszonyítva. Egy MET egyenlő a semmittevéshez szükséges energiával.
A mérsékelt intenzitású kerékpározás körülbelül nyolc MET-t használ, míg a 14-20 mph sebességgel történő kerékpározás körülbelül 10-16 MET-et használ. Egyértelmű tehát, hogy a kerékpározás kiválóan alkalmas a felesleges kalóriák elégetésére.
Természetesen az étel bevitelét is ellenőrizni kell. Ha azonban kizárólag diétás úton próbál fogyni, az valószínűleg kudarcot fog eredményezni.
Az emberek táplálék után kutattak; az erre irányuló törekvésünk elengedhetetlen volt a túléléshez - ez vezetékes. A fogyókúra (főleg a divatos diéták) nem jelent közegészségügyi megoldást azoknak a társadalmaknak, ahol a felnőttek több mint fele túlsúlyos - jellemzően a fogyókúrával elvesztett súly hamarosan visszanyeri.
Ezt szem előtt tartva, a kerékpározás potenciáljának hozzájárulása a negatív energiamérleghez kulcsstratégiává kell, hogy tegye.