A kevesebb szénhidrát fogyasztása segít a fogyásban
- Alkohol és drogok
- Fogamzásgátló, terhesség és nemi úton terjedő betegségek
- Testkép és önbecsülés
- Depresszió, öngyilkosság és önsérülés
- Fogyókúra és súly
- Orvosok, kórházak és orvostudomány
- Érzelmek és mentális egészség
- Fitness, testmozgás és sport
- Élelmiszerek és táplálkozás
- Barátok
- Lánycucc
- Guy Stuff
- Egészségügyi feltételek és betegségek
- Anyagcsere és növekedés
- Mononukleózis
- Szülők és család
- Időszakok
- Személyi higiénia
- Kapcsolatok
- Iskola és munkahelyek
- Szex
- Bőr
- Alvás
- Dohányzó
A kevesebb szénhidrát fogyasztása segít a fogyásban?
16 éves srác vagyok. Hallottam, hogy kevesebb szénhidrát fogyasztása segít a fogyásban. Kosárlabdázom és baseballozik, így aktív maradok, de mégis szeretnék fogyni.
- Ben *
Az első kérdés, amit feltesz magának: "Túl sok a zsír?" Sok tinédzser sportoló, különösen a srácok, az életkoruknál nagyobb súlyúak lehetnek, mert extra izmok - nem túl sok zsír - vannak a testükön.
Csak azoknak kell fontolóra venniük a testsúlycsökkentést és a fogyást, akiknek testfeleslegük van. Ha normál testzsírtartalmú emberek alacsony kalóriás étrendet folytatnak, elveszítik az izomszövetet, ami csak gyengébbé, lassabbá teszi őket, és energiát szán. Nem pontosan azt, amire vágysz, ha a karikára hajtasz, vagy megpróbálsz kitaposni egyet a parkból. Tehát először kérdezze meg orvosát, hogy megfelelő-e a fogyás.
Ha megtudja, hogy valóban túl sok a testzsírja, akkor a testmozgás és a kevesebb kalória elfogyasztása kombinációjával lehet a legjobban megszabadulni. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend médiafogyasztása ellenére ezek hatékonysága (különösen a tizenévesek körében) még mindig korlátozott.
Nincs sok bizonyíték arra, hogy egy adott élelmiszercsoport, például a szénhidrát csökkentése jobb módja a fogyásnak, mint az, hogy kevesebb kalóriát fogyasztunk. Valójában egyetlen diéta sem korlátozza drasztikusan a kalóriákat vagy kivágja az egyes ételeket, és bizonyítottan hosszú távon nem tartja le a súlyát. Egy hasznos változás lehet az üdítők és gyümölcslevek kivágása, amelyek nagy mennyiségű cukrot és üres kalóriákat tartalmaznak.
Tehát, ha el kell veszítenie a felesleges testzsírt, akkor a rendszeres testmozgás és kevesebb kalória fogyasztása (különösen cukros italokból és egészségtelen ételekből) a kiegyensúlyozott étrend fenntartása mellett.
Felülvizsgálta: Mary L. Gavin, MD
Felülvizsgálat dátuma: 2012. július
* A felhasználók adatvédelme érdekében a neveket megváltoztattuk.
Megjegyzés: A KidsHealth szolgáltatással kapcsolatos minden információ csak oktatási célokat szolgál. Konkrét orvosi tanácsért, diagnózisokért és kezelésért forduljon orvosához.