A koffein éhessé teszi az embereket az egészséges táplálkozás SF kapujában
kapcsolódó cikkek
Ha koffeintartalmú italok, például kávé, tea vagy üdítő segítségével válogatunk, különféle mellékhatásokhoz vezethet, az elfogyasztott koffein mennyiségétől függően. De nem hibáztathatja a délutáni kávét az irodája konyhájába való gyakori utak miatt. Általában a koffein nem éheztet.
A koffein elnyomja az étvágyat
Ahelyett, hogy éhes lenne, a koffein fogyasztása ellentétes hatást fejt ki a legtöbb ember számára. A MayoClinic.org szerint a koffein ideiglenes étvágycsökkentőként működik. Ez a tulajdonság nem azt jelenti, hogy a koffein fogyasztása egészséges módja a fogyásnak. A szervezet megjegyzi, hogy a bizonyítékok nem elegendőek arra, hogy a koffein rendszeres fogyasztása hatékony súlycsökkentő eszközként szolgáljon.
A kávé nem helyettesítheti az egészséges italokat
Bár a koffein képes elnyomni az étvágyát vonzónak tűnhet, ha korlátozni kívánja a kalóriabevitelt, ennek negatív következményei lehetnek. A MedlinePlus arra figyelmeztet, hogy ne fogyasszon elegendő kávét addig a pontig, hogy kevesebbet eszel. Ez a kérdés különösen fontos a serdülők számára, akik a kávéhoz fordulhatnak, hogy segítsék őket az elfoglalt iskolai és munkarendben. A kávéfogyasztás nem helyettesítheti az egészséges italok, például a tej és a víz fogyasztását.
A koffein fogyasztása kockázattal jár
Bár ettől nem lesz éhes, a koffein fogyasztása számos mellékhatást eredményezhet, amelyek súlyossága jelentősen eltér. A koffein idegességet vagy szorongást kelthet, és felgyorsult pulzushoz vezethet. Ez azt is okozhatja, hogy több utat tegyen a fürdőszobába, és egyes esetekben hányingerhez vezethet. Ezenkívül a koffein tartalmú italok megzavarhatják az alvást, ha lefekvés előtt issza őket.
Tartsa mérsékelt bevitelét
A koffein alacsony vagy közepes fogyasztása nem vezethet észrevehető mellékhatásokhoz, a testtől és a stimuláns toleranciájától függően. Ha a nap folyamán nagyobb mennyiségű koffeint fogyaszt, a mellékhatások általában kifejezettebbek. A mérsékelt napi 200–300 milligramm koffeinbevitel, amely két és négy csésze kávénak felel meg, nem befolyásolhatja negatívan.