A legegyszerűbb kalória kalkulátor

legegyszerűbb

Ezt az alapvető igazságot nem lehet megkerülni: Sikeres fogyás csak akkor érhető el, ha az elégetett kalóriák meghaladják a kalóriát. Leslie Bonci, az amerikai Pittsburghi Egyetem Orvosi Központjának sporttáplálkozási szakértője ezeket a képleteket ajánlja annak kiderítésére, hogy a táplálkozási tervének hány kalóriát kell tartalmaznia. Természetesen mindenki más, de ennek alapötletet kell adnia.

Lusta napos kalóriacél

(olyan napokon használja, amikor könnyedén veszi/nem gyakorolja):
A. Súlya, fontban: ____
B. A x 15 = _____
C. B - 500 = _____

Elfoglalt napi kalóriacél

(használjon olyan napokon, amikor aktív vagy gyakorol):
A. Súlya, fontban: ____
B. A x 18 = ____
C. B - 500 = ____

Célozza ezeket a számokat, és heti 1 fontot fog fogyni, ami egészséges és könnyen fenntartható fogyás.