A legjobb 10 egészséges irodai étkezde harapnivalója - Times of India

Az irodai étkezdék egészségügyi veszélyzónákká válhatnak, ha nem figyelik, mit eszel.

egészséges

Az étkezdékben gyakran előfordulnak egészségtelen ételek, de ezek között a sült harapnivalók között rejtőzik néhány drágakő. Ezek az egészségtelen ételeket álcázó egészségtelen ételek, és a legjobb barátok az egészséges életmód során. Az alacsony kalóriatartalomtól az egészséges főzési módszerek termékéig ezek az egészséges irodai menzai snackek biztonságosan fogyaszthatók, és néha még gazdag tápanyagokkal is ellátottak. Kezdjük egy dél-indiai élvezettel - a szerény és nagyon szeretett, valaha népszerű dózával.

Rava dosas és sambhar
Alapanyagok: Rava vagy búzadara, lencse.
Kalóriák: 110 (rava dosa) 80 (sambhar)
Zsír (gms): 7 (rava dosa) 4 (sambhar)
Koleszterin (mg): 0 mindkettőhöz
Ajánlott adag: Körülbelül 85 g - 1 sima rava dosa. Körülbelül 160 g vagy egy közepes tál sambhar.

Növényi uttapamsAlapanyagok: Paradicsom, hagyma, lencse és rizsalap
Kalóriák: 210
Zsír (gms): 8.
Koleszterin (mg): 0
Ajánlott adag: Egy 6 hüvelykes uttapam.

Chana masalaAlapanyagok: Chana vagy csicseriborsó
Kalóriák: 125
Zsír (gms): 5.
Koleszterin (mg): 0
Ajánlott adag: 1 kis tál

Csirke tekercs
Alapanyagok: Roston csirke, búza
Kalóriák: 280
Zsír (gms): 20
Koleszterin (mg): 62
Ajánlott adag: 50gms - 1 kis tekercs.

Keveréses sült tészta zöldséges vagy csirkés/halbólAlapanyagok: Liszt, zöldségek, sovány hús
Kalóriák: 200–250 (vegetáriánus és nem vegetáriánus tartomány)
Zsír (gms): 8-15
Koleszterin (mg): 0-20
Ajánlott adag: ½ szabványos méretű lemez.

Tiszta húsleves levesAlapanyagok: Tyúkhúsleves
Kalóriák: 39
Zsír (gms): 1.4
Koleszterin (mg): 1
Ajánlott adag: 1 csésze

DhoklaAlapanyagok: Gram liszt
Kalóriák: 150
Zsír (gms): 1
Koleszterin (mg): 0
Ajánlott adag: 2 db

UpmaAlapanyagok: Rava vagy búzadara
Kalóriák: 210
Zsír (gms): 9.
Koleszterin (mg): 0
Ajánlott adag: 1 tál kb. 130gms

GyümölcssalátaAlapanyagok: Szezonális gyümölcsök
Kalóriák: 120
Zsír (gms): 0
Koleszterin (mg): 0
Ajánlott adag: 1 kb. 150 g-os tál

IdlisAlapanyagok: Lencse és rizs
Kalóriák: 132
Zsír (gms): 3
Koleszterin (mg): 0
Ajánlott adag: 2 közepes méretű