A megvásárolható 10 gabonafélék Hogyan válasszunk egészséges reggeli gabonapelyheket

Egészségügyi szakértők tippeket kínálnak a gabona folyosóján való navigáláshoz, valamint a legtáplálóbb és legfinomabb lehetőségek megtalálásához a gyümölcsös pelyhek és a rost gallyak között

A megvásárolható 10 gabona

Liebman és kollégája, Jayne Hurley, a Közérdekű Tudományos Központ vezető táplálkozási szakértője táplálkozási cselekvésről szóló egészségügyi levelükben a gabonafélék „Legjobb falatok” minősítési rendszerével állt elő. A jóváhagyás pecsétjének megszerzéséhez a gabonaféléknek az alábbiakkal kell rendelkezniük:

• Kevés finomított gabona vagy nincs finom VAGY az első két összetevő teljes kiőrlésű, korpa, gyümölcs vagy szója
• Legfeljebb 250 kalória csészénként
• Legalább 3 gramm rost könnyebb gabonafélékhez (egy adag súlya körülbelül 1 oz vagy 30 gramm), vagy legalább 6 gramm rost nehezebb gabonafélékhez (egy adag súlya körülbelül 2 oz vagy 55 gramm)
• Nincs olyan mesterséges édesítőszer, mint az aszpartám

A Rudd Élelmiszerpolitikai és Elhízási Központ táplálkozási pontrendszert hozott létre, amely a gabonafélék összes kalóriáján, valamint egészséges és egészségtelen összetevők, például cukor, nátrium és rost keverékén alapult. Íme a központ listáján szereplő öt legeredményesebb gabona:

---