A sikeres fogyáshoz egyél nagy ebédet és kicsi vacsorát
Egy új tanulmányban a kutatók azt találták, hogy ha eszel, nem pedig arról, amit eszel, nagyobb hatással lehet a fogyásodra.
Az új megállapítás azt sugallja, hogy az étkezési módszer: „reggelizzen, mint egy király, ebédeljen, mint egy herceg, és vacsorázzon, mint egy bánatos”, nemcsak a jobb egészség, hanem a fogyás szempontjából is.
A kutatók két fogyókúra-csoport súlycsökkenési eredményeit hasonlították össze, mindegyik 18 és 45 év közötti nő, akik ugyanannyi napi kalóriát ettek.
Az a csoport, amelynek a napi fő étkezése ebédnél volt, 3 kilóval többet fogyott, mint az a csoport, amelyik nagy vacsorát evett - 12,5 font, szemben a 12 hét alatt 9,5 fonttal.
Nagyobb javulásuk volt az inzulinérzékenységben is, ami segíthet a cukorbetegség megelőzésében.
Míg további tanulmányokra van szükség annak kiderítéséhez, hogy ezek az eredmények fenntarthatók-e, és hogy vonatkoznak-e az egész lakosságra, a csapat szerint ez egy egyszerű életmódbeli változás, amelyet bárki megtehet.
Ez a módszer elősegítheti a tipikus délutáni éhség csökkentését is, amely miatt az emberek sok egészségtelen harapnivalót esznek.
A tanulmány az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban jelent meg.