A sprint Tri során egyáltalán nem égettek a kalóriák a Triathlon Forum Slowtwitch fórumain
Bejelentkezés szükséges az új szálak indításához
A válaszok elküldéséhez bejelentkezés szükséges
Úgy képzelem, az éhséged sokkal inkább a glikogén kimerüléséhez és az alacsony vércukorszinthez kapcsolódik, mint önmagában az összes elégetett kalória. A kemény edzések, különösen bármilyen időtartamúak, mindig nagyon éhesek lesznek.
Igen, van edzés utáni égetés, de ez viszonylag kicsi.
Úgy képzelem, az éhséged sokkal inkább a glikogén kimerüléséhez és az alacsony vércukorszinthez kapcsolódik, mint önmagában az összes elégetett kalória. A kemény edzések, különösen bármilyen időtartamúak, mindig nagyon éhesek lesznek.
Igen, van edzés utáni égetés, de ez viszonylag kicsi.
Testtömegétől (és kisebb mértékben a pályától) függően egy sprint valószínűleg 800-1200 kcal-t éget el. Ez nem nulla, de nem ad ingyen belépőt az In-n-Out-nál. Egy rövidebb verseny a szénhidrátok magasabb% -át égeti el vs. zsír; a hosszabb utak során nem annyira támaszkodik a szénhidrátokra.
A legfontosabb az, hogy a verseny befejezése után (1/2 órán belül) visszahelyezzünk néhány szénhidrátot és egy kis fehérjét. Szerezzen be egy kis folyadékot, hogy kissé megtöltse a gyomrát, és kezdje el a folyadékhidratálást, legyen powerbar és fehérjetartalma. Hazafelé rendszeresen ebédeljen.
ECMGN Therapy Silicon Valley:
Depresszió, neurokognitív problémák, demenciák (tesztelés és értékelés), trauma és PTSD, traumás agysérülés (TBI)