A súlygyarapodás egynapos étkezési terv Hollandia; Barrett
| Reggeli | Kókuszos és banános mandula vajas zab |
5 evőkanál hengerelt zabpehely
300ml Alpro Coconut Original joghurt
1 evőkanál mandulavaj
1 közepes banán
20g tökmag
178kcal
60kcal
118kcal
85kcal
113kcal
1 evőkanál nyers méz
6 brazil dió
1 közepes alma
100g Co yo kókuszdió joghurt
68kcal
205kcal
94kcal
215kcal
Ez a vegetáriánus curry gazdag egészséges kókusztejből, mandulából és tojásból származó zsírokban, és sok tápanyagot, például A-vitamint is tartalmaz a bőr javára.
1 kanál tejsavófehérje-koncentrátum por - eper
(vagy a kedvenc ízed)
250g teljes tej
1 átlagos avokádó
2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, pirított
1 teáskanál chilipehely
1 nagy tojás, főtt
1 átlagos paradicsom
266kcal
160kcal
9,2kcal
82kcal
19,5kcal