A tanulmány összefüggést talált az alvás időtartama és az elhízás között az afroamerikaiak körében; News-Medical
Az American Osteopathic Association folyóiratának kutatása összefüggést talált az afrikai amerikaiak körében az alvás időtartama és az elhízás között. Bár egyes populációk hajlamosabbak a túlsúlyosra vagy az elhízásra, a korábbi tanulmányok nem a kisebbségekre összpontosítottak - írták a szerzők.
Ez a tanulmány a résztvevők testtömeg-indexe (BMI) és a jelentett alvásmennyiség közötti összefüggéseket vizsgálta, a Jackson Heart Study (JHS) 3778 afroamerikai résztvevőjének adatai alapján. A kutatók azt találták, hogy a több alvás alacsonyabb BMI-vel társult.
A jó hír az, hogy az alvást a legtöbb ember képes ellenőrizni, függetlenül más tényezőktől, például a jövedelemtől és az iskolai végzettségtől. Ennek az információnak a terjesztése nagyon erős lehet, különösen az elhízással küzdő közösségek számára. "
Trimella Jefferson, MPH, a Mississippi Állami Egészségügyi Minisztérium epidemiológusa és a tanulmány vezető szerzője
Kapcsolódó történetek
A résztvevők körülbelül 30% -a volt túlsúlyos, a nők kétharmada és a férfiak fele elhízottnak minősült. Az átlagos, valamivel több mint hat órás alvási idő messze elmaradt a Nemzeti Alvás Alapítvány 7–9 órás alvásról szóló ajánlásaitól 18–64 éves felnőtteknél.
Az ajánlottnál kevesebb alvás súlygyarapodást eredményezhet, mert a fáradtság miatt nem szabályozott étvágyat és kevesebb energiát jelent a testmozgáshoz - jegyezték meg a szerzők.
A kutatók szerint az orvosok és az egészségügyi szolgáltatók segíthetnek azáltal, hogy információkat osztanak meg az alvás általános egészségi állapotban betöltött szerepéről, és tippeket adnak a jobb alváshigiéné érdekében. Ezek tartalmazzák:
- Állítson be elég korán lefekvést hét óra alváshoz
- Tartsa a televíziót és más képernyőket és eszközöket a hálószobán kívül
- Tartsa a hálószobát sötéten, kényelmes, hűvös hőmérsékleten
- Kapcsolja ki az elektronikus eszközöket legalább 30 perccel lefekvés előtt
- Kerülje a nagy étkezéseket, az alkoholt és a koffeint lefekvés előtt
- Csökkentse a víz- és folyadékbevitelt lefekvés előtt
Jefferson és munkatársai az afrikai amerikaiak körében a szív- és érrendszeri megbetegedések és a kockázati tényezők legnagyobb, longitudinális epidemiológiai vizsgálatának, a JHS adatait használták fel. A vizsgált populáció 21 és 84 év közötti férfiakból és nőkből állt, Jackson, Mississippi. A kutatók a JHS résztvevőinek egy részét megvizsgálták, hogy jobban megértsék az alvás és az elhízás közötti kapcsolatot.