A testsúly ellenőrzése Egészséges súly útmutató

  • Ebben a részben
  • A tettek figyelemmel kísérése
    • Súlyának figyelése
    • Hogyan mérlegelje magát rendszeresen
  • A kihívások kezelése
  • Egészséges szokások

A felnőtteknek rendszeresen mérlegelniük kell magukat. Ennek számos előnye van.

ellenőrzése

Először is arra ösztönzi Önt, hogy gondolkodjon el azon, amit csinál:

  • Mit eszel?
  • Mit iszol?
  • Mennyi fizikai tevékenységet folytat?

Másodszor arra ösztönzi Önt, hogy gondolkodjon el céljain:

  • Mit akar elérni?
  • Szeretnél hízni?
  • Maradjon azonos súlyú?
  • Sújt veszteni?

Miután tisztázta, mit akar, ellenőrizheti a haladást a céljaival.

Végül cselekvésre ösztönzi. Ha belegondol, mit csinál és mit szeretne elérni, akkor könnyebb lesz korán cselekedni. Minél gyorsabban cselekszik, hogy elveszítse a hízott extra súlyát, annál könnyebb ezt megtenni.

Szóval, mi az egészséges súly? Magasságától függ. Testtömeg-indexnek (BMI) nevezett mérést fejlesztettek ki, amely segít meghatározni az egészséges testsúly-tartományt. Az Egészséges Súly útmutató segíthet a BMI kiszámításában.

Ha nem használ mérleget, akkor egy másik módja annak, hogy ellenőrizze, hogy egészséges-e a súlya, a dereka mérése.

Mennyire rendszeresen rendszeresen? Ha fogyni vagy hízni akar, jó ötlet lehet a súlyának rendszeres ellenőrzése. Mennyire rendszeresen rendszeresen? A legjobb lehet, ha nem mérlegeli magát több mint egy héten. Próbálja meg mérlegelni magát a nap ugyanabban az időszakában. Vannak, akik úgy gondolják, hogy a reggeli első dolog jó idő lehet.