A zöld kávé valóban az a súlycsökkentő csoda, amire már vártunk
Tudja, hogy az olyan előtagok csatolása, mint az „organikus”, „étrend”, „alacsony zsírtartalmú” és „cukormentes”, automatikusan minden ehetőnek egészségesnek tűnik? Olyannyira, hogy végül nátrium-tartalmú, táplálkozási szempontból zilch „diétás” chipseket választunk egy csomag friss, vitaminokkal, rostokkal és egy millió mikrotápanyaggal ellátott bogyós gyümölcsök csomagolására falatozáshoz. Ez a trükkös jelzők ereje.
Nem is olyan régen egy másik belépő bejutott ebbe a listába, és megváltoztatta a kávéból a szükséges koffein-dózis nézetét. Nincs tipp a találgatásra, hanem a „zöld” kávéról beszélünk, amelyet valahogy a pörkölt babkávéból előállított szokásos kávépor jobb változatának tekintünk, amelyet napi csészénk elkészítéséhez használunk.
Szerezd meg a napi adag wellness-t Feliratkozás hírlevelünkre
Hibálja e babok „zöldségét” vagy egyszerűen a feldolgozás hiányát. A zöld kávé súlycsökkentő hőssé vált, és legyőzte a pörkölt kollégájából készített fekete kávét.
De, a zöld kávé valóban hatékony a fogyáshoz?
Gyakorlatilag pörkölt kávéval töltöttük az életünket, hogy felébredjünk és elindítsuk a napot reggel, a nap közepén elrugaszthassuk a lustaságot, egy frissítő nyári italt készítsünk, és ami a legfontosabb - hogy megkapjuk a szívünket edzés előtt értékel.
Az FYI, a pulzusgyorsulás segíthet a kalóriák hatékonyabb égetésében és az anyagcserében is. Mindez a kávéban természetesen jelenlévő klorogénsavként ismert vegyi anyag jelenléte miatt. Most, amikor a nyers kávébabot (zöld kávét) pörköljük, ez a vegyi anyag is elpusztul.
"A zöld kávébab megpirítása elveszi a bennük lévő hatóanyag, klorogénsav legnagyobb részét" - mondja Avni Kaul, táplálkozási szakember, wellness edző és a NutriActivania Clinic (Delhi) alapítója.
„A zöld kávébab tehát nagyobb mennyiségű klorogénsavat tartalmaz, amely antioxidánsként működik. Segít a magas vérnyomás szabályozásában, elősegíti a fogyást és fenntartja a vércukorszintet a szervezetben. ”- magyarázza tovább.
Ez azt jelenti, hogy a zöld kávé előnyei nagyjából megismétlik a szokásos kávé tudományosan bizonyított előnyeit. Ez magában foglalja az anyagcsere fokozását, az étvágy korlátozását, a test zsírégető mechanizmusának aktiválását és a szervezetben a méreganyagok kiürítését.
A vércukorszinted szabályozott? Ezután próbáljon meg egy zöld kávét. Kép jóvoltából: Shutterstock.
Mivel a zöld kávé erős tulajdonságai még mindig érintetlenek, a zöld kávé általában sokkal hatékonyabb a fogyás elősegítésében, vagy legalábbis azt mondja egy tanulmány, amelyet a Indian Journal of Innovative Research and Development (IJIRD).
Hogyan kell fogyasztani a zöld kávét?
Most, hogy megkapta a választ, és úgy döntött, hogy a szokásos kávéporját zöld kávéval helyettesíti, meg kell tudnia, hogyan lehet a legtöbbet kihozni ebből a nyersségből, igaz?
„Ideális esetben zöld kávét kell fogyasztania az étkezés után, mert étkezés után a vércukorszintje általában megugrik a szénhidrátok és fehérjék fogyasztása miatt. A zöld kávé elfogyasztása így szabályozhatja a vércukorszintjét ”- javasolja Kaul.
Hozzáteszi, hogy a zöld kávé pontos megfelelő adagja különböző tényezőktől függ, például az ember életkorától, egészségi állapotától és egyéb körülményektől - és hogy jelenleg nincs tudományos információ annak meghatározására.
Ezért az ésszerű kísérletezés lehet a legjobb fogadás itt. Kezdje napi egy csészével, lehetőleg reggeli vagy ebéd után, és nézze meg, hogyan reagál a teste. Ha jól érzed magad, és egy újabb csészére vágysz, próbáld meg hozzáadni, amikor nap közben letargikusnak érzed magad. De ügyeljen arra, hogy 3-4 órával lefekvés előtt ne fogyasszon zöld kávét vagy kávét, ha valóban jól akar aludni.
Vigyázzon ezekre a mellékhatásokra is
Kaul figyelmeztet a zöld kávé lehetséges mellékhatásaira, például fejfájásra, gyomorrontásra, álmatlanságra, nyugtalanságra és szorongásra. Ezért, ha a zöld kávé elfogyasztása után ezeket a tüneteket tapasztalja, tudja, hogy végül is ez nem a te csésze kávéja, és elkerülje azt.