Aerobic vagy az ellipszis, amely több kalóriát éget nő - a fészek
Melyik éget több kalóriát: Futás vagy Tánc rutinok?
A rendszeres testmozgás elősegíti az egészséges életmódot. Az aerob testmozgás és az ellipszis kidolgozása egyaránt hozzájárul az állóképesség és a rugalmasság növeléséhez, valamint növeli az önbecsülést. Míg a testmozgás holisztikailag előnyös, egyes gyakorlatok óránként magasabb kalóriaégést eredményeznek. Az elégethető kalóriák tényleges száma a testsúlyuktól és az ütésszinttől függ.
Alacsony hatású aerobik
Az alacsony hatású aerobik a legkevésbé koptatja az izmokat és az ízületeket, ha a könnyű táncmozgást beépíti a testmozgásba. Az alacsony hatású aerobik nem igényel ugrálást, ugrást vagy egyéb mozgást, amely sérülést okozhat. A Nutristrategy.com szerint óránként 295 és 465 kalória között éghet el, súlyától függően, miközben alacsony hatású aerobikkal foglalkozik.
Nagy hatású aerobik
A nagy hatású aerobik több mozgást és energiát igényel, mint az alacsony hatású aerobik. Ennek eredményeként számíthat arra, hogy több kalóriát éget el. A Nutristrategy szerint a nagy hatású aerobik a súlyától függően óránként 413 és 651 között kalóriaégést eredményez. com. A nagy hatású aerobik olyan élénk mozgásról ismert, mint a tánc és a ugrálás; az edzés során mindkét láb néha elhagyja a talajt.