Áfonyás csirke kolbászos pogácsák recept elhízásSúgó
Ez az áfonyás csirkekolbászos pogácsás recept előkészítőnek KELL a gyors reggeli étkezéshez. Tökéletes tojásrántással és friss gyümölcsökkel. Tele van 35 gramm fehérjével és csak 2 gramm szénhidráttal! Remek választás hozzáadni az étkezési tervhez, és biztos, hogy rendszeres recept lesz a tervében.
A pogácsák kissé édesek, kissé sósak és lekvárosak fehérjével. Az ízek és a táplálkozás nagyszerű keveréke.
Az áfonya táplálkozási erőmű. Antioxidánsokat tartalmaznak, magas rosttartalommal, valamint C- és K-vitaminnal. Az áfonya fokozhatja a szív egészségét, az agyműködést és számos más szempontot.
Áfonyás csirke kolbász pogácsák recept
Recept által: Lisa Lillien (más néven Éhes lány)
6 adagot készít:
Előkészítés ideje: 10 perc Főzési idő: 10 perc Teljes idő: 20 perc
Hozzávalók
- 1 font nyers extra sovány darált csirkemell (legalább 98% sovány)
- 1/3 csésze fagyasztva szárított áfonya
- 2 evőkanál. (kb. 1 nagy) tojásfehérje vagy zsírmentes folyékony tojáspótló
- 3/4 tk. őrölt zsálya
- 3/4 tk. őrölt kakukkfű
- 1/2 tk. fahéj
- 1/2 tk. só
- 1/4 teáskanál. fekete bors
- 1/8 tk. őrölt szerecsendió
Útmutatások
- Melegítsük elő a sütőt 425 fokra. Spray egy 12 üreges szamárlepény serpenyőt nonstick spray-vel.
- Egy nagy tálban keverje össze az összes hozzávalót. Alaposan keverje össze.
- A keveréket egyenletesen ossza el a serpenyő üregei között, és simítsa ki a tetejét.
- Kb. 8 perc alatt szilárdra sütjük, enyhén megbarnult szélekkel.
Táplálkozási információk adagonként
Kalóriák 102; Szénhidrátok 2 gramm; Zsír 1 gramm; Fehérje 35 gramm
Nézze meg az Hungry Girl további receptjeit az ObesityHelp oldalon!