Áfonyás pekándió rizs pilaf Beacon Health System
Tálalás mérete 1/2 csésze
Kalória 189
| Mennyiség adagonként | ||
| 5 g | ||
| 1 g | ||
| 8 g | ||
| 179 mg | ||
| 0 mg | ||
| 3 g | ||
| 3 g | ||
* A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak. A napi értékek magasabbak vagy alacsonyabbak lehetnek, a kalóriaigénytől függően:
| Kevesebb, mint | 65g | 80g |
| Kevesebb, mint | 20g | 25g |
| Kevesebb, mint | 300mg | 300 mg |
| Kevesebb, mint | 2400mg | 2400mg |
| 300g | 375г | |
| 25g | 30g |
Kalória/gramm:
Zsír 9 • Szénhidrát 4 • Fehérje 4
Csak néhány percbe telik, hogy a sima rizs köretéből áfonyás pekándió rizs pilaf legyen.
Hozzávalók
- 2 csésze főtt barna basmati rizs, szobahőmérsékleten
- 1 1/2 teáskanál olívaolaj
- 1 csésze apróra vágott hagyma
- 3/4 csésze apróra vágott zeller
- 1/2 csésze apróra vágott pekándió
- 1/2 csésze szárított áfonya
- 1 evőkanál friss kakukkfűlevél
- 1/2 teáskanál kóser só
Útmutatások
Melegítsen egy nagy nonstick pörkölt serpenyőt közepes hőfokra. Adjuk hozzá az olívaolajat, és pirítsuk meg a hagymát és a zellert. Amint a zöldségek puhák és puhák lesznek, adjuk hozzá a főtt rizst, a pekándiót, az áfonyát, a kakukkfüvet és a sót. Keverje össze, amíg össze nem melegszik.