Alacsony cukortartalmú granola recept - BBC Good Food
Töltsön fel reggelit ezzel az egészséges, alacsony cukortartalmú granolával, amelyet választott tejjel és szeletelt friss eperrel tálalunk. Ebédig tart
| kcal | 165 |
| zsír | 11g |
| telít | 1g |
| szénhidrát | 10g |
| cukrok | 1g |
| rost | 3g |
| fehérje | 5g |
| só | 0g |
Hozzávalók
- 200g zabpehely
- 150g zsák vegyes dió
- 150g vegyes mag
- 1 narancs, hámozott
- 2 ek kevert fűszer
- 2 teáskanál fahéj
- 2 evőkanál hidegen sajtolt repceolaj
- 1,5 evőkanál juharszirup
Módszer
Melegítse a sütőt 160 ° C/140 ° C hőmérsékletű ventilátorra/gázra. 4. Az összes hozzávalót keverje össze egy tálban egy csipet sóval, majd terítse ki egy tepsibe.
Pörköljön 30-35 percig, amíg aranysárga színű lesz, főzés közben kétszer húzza ki a tálcát a sütőből, hogy minden jó keveréket kapjon - ez elősegíti a granola egyenletes pirítását. Hagyja kihűlni. Légmentesen lezárt tartályban egy hónapig tart.
Jól megy
Recept a Good Food magazinból, 2018. szeptember