Alacsony FODMAP-os zsemlemorzsa; Gluténmentes, tejmentes Rachel Pauls Food

2017. november 2

Ezek az alacsony FODMAP zsemlemorzsák egyszerűen elkészíthetők, sokoldalúak és könnyen fagyaszthatók minden alacsony FODMAP-os főzési igényhez!

fodmap-os

Légy egészséges és boldog,

Rachel Pauls, orvos

Alacsony FODMAP értékű BreadCrumbs recept; Gluténmentes, tejmentes

Bár ezt a receptet még nem tesztelték, egyetlen adagnak alacsony összetételű FODMAP-nak kell lennie

Felkészülési idő: 15 perc

Adagolási méret: 1 csésze

Hozzávalók

  • 10-12 uncia/1 zsák alacsony FODMAP, gluténmentes kenyér, kiszáradt (én az UDI hamburger zsemléjét használtam), vagy a kedvenc alacsony FODMAP kenyér (az alacsony FODMAP juhar tojásos kenyerem is remekül működik)
  • 1 evőkanál alacsony FODMAP Happy Spices olasz fűszerezés (opcionális)

Útmutatások

  • Tolja az alacsony FODMAP zsemlék darabjait az élelmiszer-feldolgozó aprító korongján keresztül durva morzsák előállításához

  • Kenje meg az alacsony FODMAP zsemlemorzsát egy tepsibe, és süsse 300 F fokon, amíg a morzsa száraz, de nem pirul meg, kb. 6-8 percig
  • Sütés közben kétszer rázza meg a lapot. Vigyázzon, nehogy a zsemlemorzsa megbarnuljon!

  • Azonnal távolítsa el a sütőből az alacsony FODMAP típusú morzsákat, és hagyja kihűlni
  • Ha kihűlt, dobja az alacsony FODMAP zsemlemorzsát, ha szükséges, az alacsony FODMAP Happy Spices olasz fűszerekkel
  • Az alacsony FODMAP-tartalmú morzsákat több hónapig tárolhatja a fagyasztóban, egy visszazárható műanyag zacskóban vagy üvegben