Alacsony kalóriatartalmú csirke karfiol rizsesütés
| 300 | Kalóriák |
| 16g | Zsír |
| 21g | Szénhidrát |
| 18g | Fehérje |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalóriák | 300 |
| % Napi érték * | |
| Összes zsír 16g | 21% |
| Telített zsír 7g | 35% |
| Koleszterin 56mg | 19% |
| Nátrium 348mg | 15% |
| Összes szénhidrát 21g | 8% |
| Diétás rost 2g | 7% |
| Fehérje 18g | |
| Kalcium 185mg | 14% |
| * A% -os napi érték (DV) megmondja, hogy egy ételben lévő tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsokra. | |
Ez a csirke, karfiol és rizs sütemény receptje csak az a kényelmi étel lehet, amelyre vágyott. Néha csak a kényelmi ételeket kedveli. Meleg, teli, kényelmi étel. De gyakran azok az ételek, amelyek a kényelmi ételek esernyője alá tartoznak, nem a leginkább diétabarát ételek. Gondolj, burgonya, sajt, tejszínes és keményítőtartalmú ételek. Általában okkal vigasztalnak. Ezek jóllakottságot nyújtanak, és gyorsan meg is teszik. De ez nem feltétlenül mindig jó a derekad szempontjából.
Ez a recept egyike azoknak a recepteknek, amelyek a kényelmi ételek ernyője alá tartoznak, de alacsony kalóriatartalmú és zsírtartalmú, valamint magas ízűek. Barna rizst használnak a fehér rizs helyett, amely csodálatos dolgokat tesz az étel rostjainak és tápanyagtartalmának szempontjából. A sovány, csont nélküli bőr nélküli csirkemell alacsony zsír- és kalóriatartalmú, a szósz pedig nem konzervdobozból kerül ki, hanem minden természetes alapanyagból házi készítésű.
Ez az egyik kedvenc receptünk arra, hogy sok egészséges zöldséget bekísérjünk egy válogatós étrendbe is. A karfiol, ha szépen és puhán főtt, lágy rizzsel és tejszínes mártással keverve, szinte beleillik a rizsbe, és alig észrevehető. Imádunk hátradőlni és nézni, ahogy a kiddók felfalják ezt az ételt, alig tudva, hogy hány egészséges zöldség adagot esznek.