Alacsony kalóriatartalmú makréla Teriyaki - Fogyás forrásai
Alacsony kalóriatartalmú, de szuper ízletes, ez a ragacsos teriyaki makréla tésztával meglehetősen inkább.
-
A recept készítése: 4 adag Felkészülés ideje:
5 perc Főzési idő: 10 perc Kalóriák: 452
adagonként Sütő hőmérséklete ->
Hozzávalók
- 454g makréla filé
- 10g gyömbér
- 195 g tojásos tészta
- 1 teáskanál szezámolaj
- 1 evőkanál olívaolaj
- 150g teriyaki keverjük megsütjük
- 2 teáskanál fokhagyma
- 1 x 350 g-os csomag zöldségeket kevergetve
Módszer
1. Fordítsa a rácsot közepes hőfokra.
2. Forraljon fel egy nagy serpenyő vizet.
3. Fektesse a filét a grill serpenyőre. Keverje össze a Teriyaki mártást a gyömbérrel és a fokhagymával, és kenje meg a filéket.
4. Főzd a filét mérsékelt tűzön 6-8 percig.
5. Addig tegye a tésztát a forrásban lévő víz serpenyőjébe, forralja fel és 3-4 percig főzze főzésig (vagy a csomag utasításainak megfelelően).
6. Melegítsen wokot dohányzásig; adjunk hozzá 1 evőkanál olajat, és kevergetve 3-4 percig pirítsuk a zöldségeket.
7. Engedje le a tésztát, dobja bele a maradék 1 dl szezámolajat.
8. Vegye le a makrélát a grillről, és tésztaágyon tálalja, oldalán sült zöldségekkel.
| Kalória (kcal) | 452 |
| Szénhidrát (g) | 30.1 |
| Zsír (g) | 25.0 |
| Fehérje (g) | 26.4 |
| Rost (g) | 2.6 |
| Alkohol (g) | 0,0 |
| Gyümölcs és zöldség | 1.2 |
Indítson ingyenes próbát még ma
A fogyókúrás eszközök és adatbázisok segítségével kalóriaszámlálhatja saját receptjeit. Egyszerűen adja meg az összetevőket, és megtudja, hány kalória adagonként. Próbálja ki ingyen 24 órán keresztül.
Alacsony kalóriatartalmú receptkönyv
50 igazi ételrecept 500 kalória alatt. Csak főzzön, tálaljon és élvezze
Tudj meg többet
Egy követ elveszíthet:
A Lose a Stone Challenge-vel!
Ha te élvezte ezt a cikket, próbálja ki hírlevelünket. Ez az ingyenes.
A legfrissebb információkat arról, hogy mi működik a fogyás érdekében, közvetlenül a postaládájába kapja. Nem osztjuk meg az e-mail címét. Adatvédelmi irányelvek