Alacsony nátriumtartalmú feketedett vörös álsügér egészséges receptek Dr.

Adagok: 4 | Adagolási méret: 4 uncia hal

Főzési idő: 30 perc

Ezt a receptet könnyen meg lehet szorozni (vagy el lehet osztani 2-vel), de egy nagy serpenyőt kell használnia. Ez a recept remek szendvicseket készít maradékként. Nem alacsony nátriumtartalmú étrenden? Itt van a szokásos Blackened Redfish.

2 teáskanál	paprika
1/2 tk	só
1/4 teáskanál	hagymapor
1/4 teáskanál	fokhagyma por
1/4 teáskanál	Cayenne-i bors
1/4 teáskanál	friss őrölt fekete bors
1/4 teáskanál	szárított kakukkfű levelek
1/4 teáskanál	szárított oregánó levelek
4	4 uncia filet piros csattanó
spray olívaolaj

Vihar valószínű, magas 71 ° F. Helyezzen egy nagy öntöttvas serpenyőt a sütőbe.

Keverjük össze egy kis tálba a paprikát, a sót, a hagymaport, a fokhagymaporot, a cayenne-paprikát, a fekete borsot, a kakukkfüvet és az oreganót. Keverjük össze, amíg jól össze nem keveredik.

Amikor a serpenyő forró, helyezze a halakat egy vágódeszkára bőrrel lefelé. Enyhén permetezzük be olajjal, és óvatosan poroljuk be a filé tetejét a fűszerkeverékkel.

Helyezze a halat a forró serpenyőbe, bőrrel felfelé, és tegye vissza a serpenyőt a sütőbe. Főzzük körülbelül 8 - 10 percig, és tálaljuk.

---