Alexandra Daddario AMRAP edzése bepillantást enged a Baywatch alakzatba

Főszereplő egy olyan filmben, mint Baywatch azt jelenti, hogy remek formába lendül - csak kérdezze meg Alexandra Daddario csillagot, aki Patrick Murphy edzővel dolgozott együtt egy életmentő-szerű testalkat megalkotása előtt a film 2017-es megjelenése előtt. Alexandra nemrégiben újra összefogott Patrickkal egy 20 perces AMRAP edzésen, amely teljes testű, villámgyors és őrült kihívást jelent.

Az AMRAP a "lehető legtöbb menetet" jelenti, így haladjon, és most kezdjen ideges lenni. Ehhez az edzéshez Alexandra végigfuttatta a felsőtest, a lábak, a farizmok és a hasizmok mozdulatait, hogy valódi, teljes testet égessen. Ha a lehető leggyorsabban elvégzi, akkor egy ilyen edzés felpörgeti a pulzusát is, így a hangzás közben bekerülhet valamilyen kardióba. Olvass tovább, nézd meg, ahogy Alexandra összezúzza a teljes edzést, és egyszerű utasításokat kap minden mozdulathoz.

Alexandra Daddario teljes testű AMRAP edzése

Szükséges felszerelés: Szüksége lesz egy pár könnyű súlyzóra és egy pár közepes vagy nehéz súlyzóra. (Itt van egy útmutató a megfelelő súly kiválasztásához.) Szüksége lesz egy TRX gépre és egy stabilitási gömbre is.

Útvonalterv: Végezzen el 10 ismétlést a következő gyakorlatok mindegyikéből. Miután befejezte az utolsó gyakorlatot, térjen vissza az elsőre, és ismételje meg a kört, teljesítve a lehető legtöbb teljes kört 20 perc alatt.

Oldalsó emelés
TRX középső sor
Fordított dőlés
Ugrás guggolás
Push-up
Csípő tolóerő
Stabilitás labda ropogás