Alia Bhatt súlycsökkentő edzése és a diéta titkos izomvilága
Alia nem jár naponta edzőterembe, mert fitt marad kardió gyakorlatokkal és jógával. Még neki is elfoglaltsága van, igyekszik edzőterembe járni heti 3-4 napig, körülbelül egy órán át. Nézzük meg az edzését.
- 5 perc bemelegítés futópadon
- 10 perc futópadon futás
- Push-up: 3 szett x 10-12 ismétlés
- Súlyzó emelések: 3 szett x 20-24 ismétlés
- Lat lehúzások: 3 szett x 15 ismétlés
- Bicepsz fürtök: 3 készlet x 15-20 ismétlés
- Tricepsz nyomja le: 3 szett x 12-15 ismétlés
- 5 perc bemelegítés futópadon
- Crunches: 3 szett x 15-20 ismétlés
- Hátsó meghosszabbítások: 3 készlet x 15 ismétlés
- Kerékpár ropogás: 3 készlet x 20-25 ismétlés
- Fordított ropogás: 3 szett x 15 ismétlés
- 5 perc bemelegítés futópadon
- Zömök: 3 szett x 20-25 ismétlés
- Előre eső tüdő: 3 sorozat x 20-25 ismétlés
- Visszafelé: 3 sorozat x 20-25 ismétlés
- Súlyzó tüdő: 3 sorozat x 15 ismétlés
- 10 perc futás a futópadon
A fogyókúra fő szerepet játszik a fogyásban számára. Mivel korábban kövér volt, akkor le kell fogynia a leendő filmes hallgatóról. Nézzük meg Alia étrendjét.