Alma; lenmagkása recept - BBC Good Food
Kezdje a napot a megfelelő módon egy tápanyagokkal töltött zabreggelivel - tele gyomorbarát rostokkal, kiválóan alkalmas az emésztésre
| kcal | 236 | |
| zsír | 6g | |
| telít | 2g | |
| szénhidrát | 29g | |
| cukrok | 15g | |
| rost | 6g | |
| fehérje | 12g | |
| alacsony | só | 0,2 g |
Hozzávalók
- 100g zabkása zab
- 2 étkezési alma, hámozott és reszelt
- ½ teáskanál őrölt fahéj, plusz extra a szóráshoz
- 500ml sovány tej
- 2 evőkanál őrölt lenmag
- 150 ml pot probiotikus joghurt
- csurom méz vagy agave szirup
Módszer
Közepes serpenyőben keverje össze a zabot, az almát, a fahéjat és a tejet. Időnként megkeverve forraljuk fel, majd csukjuk le a hőt, és 4-5 percig főzzük állandó keverés mellett.
Keverje hozzá az őrölt lenmagot, majd ossza fel 4 reggelitálra. Töltsön mindegyikbe egy pohár joghurtot, egy csepegtető mézet vagy agavé szirupot, és szórjon még egy fahéjat.
Jól megy
Recept a Good Food magazinból, 2012. augusztus