Asztma napja 2020 Asztma diéta 8 nélkülözhetetlen tápanyag, amelyek segíthetnek az asztma tüneteinek javításában, támogatása

Egészségesebb ételválasztás és rendszeres testmozgás segíthet az egészségtelen súly csökkentésében és az asztma tüneteinek kezelésében. Íme néhány legjobb étel és tápanyag, amelyet hozzáadhat asztmás étrendjéhez.

Főbb jellemzők

Az asztma nem gyógyítható, de bizonyos életmódbeli változtatások javíthatják a tüneteket
Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend a testsúly megőrzésében is segít, ami javíthatja egészségét
Az alábbiakban felsoroljuk a legjobb ételeket és tápanyagokat, amelyeket az asztmás betegek ehetnek

New Delhi: A diéta fontos szerepet játszik az asztma kezelésében. Bár nincs olyan speciális asztmás étrend, amely gyógyítja vagy megszünteti a tüneteit. A jó kiegyensúlyozott étrend kiválasztása azonban segít javítani vagy ellenőrizni az asztma tüneteit. Az asztma tüneteinek kezelése mellett az egészséges táplálkozás a kulcs az egészséges testsúly megőrzéséhez. A túlsúlyos asztmás betegek kórházi kezelés esetén hosszabb ideig reagálnak a kezelésre.

Egészségesebb ételválasztás és rendszeres testmozgás segíthet az egészségtelen súly csökkentésében és az asztma tüneteinek kezelésében. Valójában a testsúly 10% -ának elvesztése jó kiinduló cél. Az asztma krónikus légúti állapot, amelyet légúti gyulladás jellemez. Vannak olyan ételek és tápanyagok, amelyek segíthetnek az asztma tüneteinek ellenőrzésében és a tüdő működésének támogatásában.

Hogyan befolyásolja az étel az asztmáját?

Karthigaiselvi A, a BGS Gleneagles Global Hospitals, Bangalore fő dietetikusa szerint a megfelelő étrend megakadályozza az asztma kialakulását és javítja az asztma tüneteit a szisztémás gyulladásra, oxidációra és mikrobiális összetételre gyakorolt hatásuk révén. Javasoljuk, hogy tápanyagokban és antioxidánsokban gazdag ételeket is tartalmazzon, amelyek csökkentik a gyulladást és megvédik a sejteket a károsodástól.

Élelmiszerek és tápanyagok az asztmás étrendhez

C vitamin: Az ebben a vitaminban gazdag ételek narancs, citrom, édes mész, guava, amla stb.
D-vitamin: A zsíros halak, tojás, gomba, dúsított ételek töltsön el egy kis időt a szabadban, napsütésben, hogy növelje a D-vitamin szintjét.
E-vitamin: Egyes élelmiszerekben megtalálható, beleértve a mandulát, a földimogyorót, az avakádót stb.
Béta karotin: A papaya, a sárgarépa, a spenót, a zöld leveles zöldségek, a brokkoli, a tojás, a vaj, az édesburgonya stb. Gazdag béta-karotin források.
Flavonoidok: Ezek a növényi vegyületek megtalálhatók az almában, a bogyókban, a szilvaban, a meggyben, a narancsban, az eperben és a spenótban.
Magnézium: Zöld leveles zöldségek, avokádó, banán, diófélék, csicseriborsó, vesebogyó, káposzta, brokkoli, bab, tofu, lazac, makréla, tonhal, csirke, hal, tojás stb.
Szelén: Megtalálható a teljes kiőrlésű gabonában, a tejben, a csirkében, a halban, a tojásban és a tejtermékekben.
Omega-3-zsírsavak: Ez az egészséges és nélkülözhetetlen zsírtípus megtalálható a lazacban, a laposhalban, a szardínia, a dió, a mandula és a lenmagokban.

A leveles zöldek, mint a spenót, tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, de folátot (B-vitamint) is tartalmaznak, ami különösen fontos lehet az asztmás emberek számára. A gránátalma egészséges dózisú antioxidánsokat kínál, amelyek hozzájárulhatnak a tüdő gyulladásának csökkentéséhez. A paradicsom viszont gazdag antioxidánsokban és alacsony kalóriatartalmú - ami méltó kiegészítője az asztmaellenes étrendnek.

Egyes ételek elkerülhetők, mivel kiválthatják az asztma tüneteit. Az asztma tüneteit kiváltó leggyakoribb élelmiszer-érzékenységek: glutén, héjas hal, tej, földimogyoró, szezámmag, szója, joghurt, sajt, füstölt és feldolgozott hús, savanyú ételek, bor és sör.

Mi a helyzet a gyógynövényekkel és a fűszerekkel?

A gyógynövények és a fűszerek, mint például a gyömbér, nem csak a gyomorrontást tudják elfojtani - segíthetnek az asztma tüneteinek enyhítésében is. A kurkuma az indiai konyha alapanyaga. De ez a fűszer nemcsak színes és ízesítéseket kínálhat - hatóanyaga, a kurkumin, segíthet az asztmás légutak gyulladásának csillapításában.

Jogi nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztató jellegűek, és nem értelmezhetők szakmai orvosi tanácsként. A fitneszprogram megkezdése vagy az étrend bármilyen módosítása előtt mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikusával.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról