Az elhízási kód - a fogyás titkainak feloldása - Dr

Az Obesity Code nagyszerű könyv. Itt akartam áttekinteni a legfontosabb fogalmakat. Az alcím „A fogyás titkainak feltárása”. Jason Fung, MD nagyszerű munkát végez, elmagyarázva, hogy a súlygyarapodást és az elhízást a hormonok vezérlik, és csak az inzulin és az inzulinrezisztencia hatásainak megértésével érhetünk el tartós fogyást. Ugyanezt a filozófiát használom az én Sugar Buster Program.

Az igazság az, hogy több olyan átfedő út létezik, amelyek elhízáshoz vezetnek. A közös egyesítő téma a magas inzulinszint hormonális egyensúlyhiánya.

Itt van 5 alapvető igazság.

1. Minden étrend rövid távon működik, de nem vettük figyelembe az inzulinrezisztencia hosszú távú problémáját.
2. Az elhízás a zsíranyagcsere hormonális rendellenessége.
3. Az inzulin a fő hormon, amely a súlygyarapodást vezérli.
4. A fő megközelítés a hozzáadott cukrok csökkentése. inzulinszint.
5. Az inzulin csökkentésének többféle módja van, és integrált megközelítésre van szükségünk.

A legtöbb „diéta” egyszerre támadja a probléma egy részét. Széles alapú megközelítéssel nagyobb a siker valószínűsége. Fontos, hogy egyénileg foglalkozzunk a magas inzulinszint okával. Például, ha a krónikus alváshiány a súlygyarapodást okozó fő probléma, akkor a finomított szemek csökkentése nem lesz a válasz.

Amikor arról van szó, hogy mit együnk, íme Dr. Fung alapvető lépései.

1. Csökkentse a hozzáadott cukrok fogyasztását.
2. Csökkentse a finomított szemek fogyasztását.
3. Mérsékelt fehérjebevitelt.
4. Növelje a természetes zsírok fogyasztását.
5. Növelje a rostfogyasztást.

---