Az intuitív étkezés meghatározása Az intuitív étkezés

Kiadja: Evelyn Tribole 2019. július 17-én

Az intuitív étkezés egy öngondoskodó étkezési keret, amely integrálja az ösztönöt, az érzelmeket és a racionális gondolkodást, és amelyet két dietetikus, Evelyn Tribole és Elyse Resch hozott létre 1995-ben. Az intuitív étkezés súlyt magában foglaló, bizonyítékokon alapuló modell, validált értékeléssel skála és a mai napig több mint 100 tanulmány.

Ez egy személyes és dinamikus folyamat, amely 10 alapelvet tartalmaz:

1. Utasítsa el a diéta mentalitást
2. Tiszteld éhségedet
3. Béküljetek meg étellel
4. Kihívás az élelmiszer-rendőrségre
5. Tiszteld teljességedet
6. Fedezze fel az elégedettség tényezőjét
7. Tisztelje meg érzéseit étel használata nélkül
8. Tiszteld a tested
9. Gyakorlat - Érezd a különbséget
10. Tiszteld egészségedet a kíméletes táplálkozással

Az alapelvek két kulcsfontosságú módon működnek:

1. Azáltal, hogy elősegíti a testen belüli fizikai érzetekre való ráhangolódást, hogy mind biológiai, mind pszichológiai szükségleteit kielégítse
2. A ráhangolódás akadályainak és zavaróinak megszüntetése, amelyek általában az elméből származnak szabályok, hiedelmek és gondolatok formájában.

Az intuitív étkezés folyamata olyan gyakorlat, amely tiszteletben tartja mind a testi, mind a mentális egészséget. Az intuitív étkezés minden mérethez igazodik az egészséghez, mert a szándékos fogyás törekvése sikertelen paradigma, amely egészségügyi problémákat okoz: beleértve a súly megbélyegzését, a súlykerékpározást és az étkezési rendellenességeket. Minden test méltóságot és tiszteletet érdemel.

---