Az olvasók receptje cserélni hajdina Food The Guardian
Sokoldalú hajdina receptjei a nap bármely szakában élvezhetik.
• Kérjük, küldje el nekünk a földimogyoróvaj receptre vonatkozó ötleteit november 19-ig, szerdáig! Írjon nekünk e-mailt a [email protected] címre. Nyerő receptek itt és a magazinban jelennek meg november 29-én. Kérjük, adja meg nevét, címét és telefonszámát. Feltételek érvényesek.
Két hét pörkölt és sajt után a hét hajdina receptjei nagyon szükséges egészségügyi rúgást kínáltak, kiütési eredménnyel. Vékony, könnyű vacsorát fogyasztottam a Marmaduke Scarlet fűszeres koreai tésztájából, egy krémes hajdina reggelit az Thenectarcafe jóvoltából és egy szezonális zöldség curry-t a MizPepperpot-tól.
De nem minden a jó szándékról szólt - a Foodforaking csodálatos csokoládé-, mogyoró- és hajdina palacsintája minden más egészséges viselkedést pótolt. Azt javaslom, hogy töltsön vanília fagylaltot. De a show sztárja a Fadime Tiskaya sokoldalú joghurt salátája volt. Kielégítő ebédként ebédeltem az íróasztalomnál, előkészítő kezdőként, és tejmentes joghurtot használtam megfelelő főételben vegán barátaim számára. Hajdina dara, gyógynövények és fokhagyma alapjaként ez egész évben működne, bármilyen szezonális zöldség is rendelkezésre áll.
A nyertes recept: Hajdina saláta joghurttal és szumacskával, tetején sült gyökérzöldségekkel
Ennek a salátának a neve valószínűleg mindent elmond róla, mert egyszerű, egészséges és elegáns, ugyanakkor teljesen finom. A joghurtalap krémes állaga és a szurák éles citromos íze gyönyörűen összeházasodik a hajdina diós ízével, valamint a cékla és a sárgarépa édességével. Nyugodtan használjon bármilyen más gyökérzöldséget, amelyet kedvel.
Fadime Tiskaya, a GuardianWitness segítségével
Indítóként 4-6
3 közepes cékla, hámozva és kockára vágva4 közepes sárgarépa, meghámozva és kockára vágva4 evőkanál extra szűz olívaolaj, plusz még egy kis tálaláshoz8 ág friss kakukkfűSó és őrölt fekete bors150g sült hajdina380g sima görög joghurt1 fokhagymagerezd, apróra zúzva2 evőkanál darált szumackaEgy-egy marék finomra vágott petrezselyem, menta és kapor, valamint extra tálalandó levelek3 zellerrúd, apró kockákra aprítvaSó és őrölt fekete bors
Fadime finom hajdina salátája joghurttal és szumacskával, sült gyökérzöldségekkel tetején Fotó: Fadime Tiskaya/GuardianWitness
1 Melegítse elő a sütőt 180 C/350F/gáz jelig 4. Helyezze a céklát és a sárgarépát külön sütőtálcákra négy-négy kakukkfű ággal, vonja be őket az olívaolajjal, sóval és borssal, majd fóliával lezárja. Pörkölje 25-30 percig vagy puhára, majd hagyja kihűlni.
2 Közben a hajdinát lassú tűzön, fedéllel kb. 10-12 percig forraljuk, amíg a búza fel nem szívja az összes vizet és puha nem lesz. Vigye a hajdinát egy tálba, és hagyja kihűlni.
3 Egy külön nagy tálban keverje össze a joghurtot, a fokhagymát, a sumacot, a petrezselymet, a mentát, a kaprot és a zellert, majd ízesítse sóval és borssal. Hozzáadjuk a hajdinát és az egészet összekeverjük.
4 Állítsa össze a salátát egy nagy adag tányérra, kezdve az alul és felül a joghurt és a hajdina keverékével, a sült gyökérzöldségekkel és gyógynövényekkel. Ha tetszik, csepegtessen rá olívaolajat, majd tálalja.
Koreai hideg hajdina tésztaleves marhahússal (naengmyeon)
Évekkel ezelőtt, amikor New Yorkban dolgoztam, nagyon szerettem, hogy az iroda totális távolságra volt Koreatown-tól és rengeteg érdekes hely ebédelni. Az egyik kedvenc ételem valójában a nyáron népszerű volt - naengmyeon, hajdina tésztával készített hideg húsleves -, de egész évben élvezhető. Remek ebéddobozos étel is.
Marmaduke Scarlet, a GuardianWitness segítségével
Rendszeres Rachel Kelly hideg hajdina (AKA naengmyeon) tésztaleves. Fotó: MarmadukeScarlet/GuardianWitness
4. tálalás
A tésztához
300g hajdina tészta1 evőkanál szezámolajPácolt sárgarépa/kimchi, tálaláshoz (opcionális)Fél uborka apróra vágva4 kemény tojás, meghámozva és felezvePirított szezámmag, tálaláshoz
A retek savanyúsághoz
2 evőkanál fehérborecet1 evőkanál cukor1 teáskanál só1 piros chili, pürésítve100g retek, gyufaszálra vágva
A chilis húsleveshez
200 ml csirke vagy marhahús alaplé
4 evőkanál gochujang chili paszta2 evőkanál cukor1 evőkanál pirított szezámmag1 teáskanál szezámolaj2 fokhagymagerezd, nagyon apróra vágvaSó
A sült marhahúshoz
2 evőkanál növényi olaj300g marhahús steak, vékonyra szeletelve1 fokhagymagerezd, nagyon apróra vágva2 evőkanál szójaszósz3 újhagyma, csak zöld rész, vékonyra szeletelve, plusz extra tálalás1 teáskanál szezámolaj1 teáskanál cukorFrissen őrölt fekete bors
1 Először készítse el a savanyúságot úgy, hogy az ecetet a cukorral és a sóval feloldja. Keverje át a chilipürén és a reteken. Félretesz, mellőz.
2 A chilis húsleves elkészítéséhez óvatosan melegítse fel az alaplét gochujang chili pasztával, cukorral, szezámmaggal, szezámolajjal és apróra vágott fokhagymával. Addig keverjük, amíg a gochujang meg nem olvad. Fűszerezzük ízlés szerint. Félretesz, mellőz.
3 A tésztát csomagolás szerint főzze (kb. 5 perc). Csepegtesse le és öblítse le, majd dobja be szezámolajjal. Félretesz, mellőz.
4 Melegítsük fel az olajat egy wokban vagy egy nagy serpenyőben nagy lángon. Add hozzá a marhahúst és a fokhagymát, mielőtt hozzáadnád a többi hozzávalót. Kevergetve addig pirítsuk, amíg a marhahús éppen el nem szűnik (kb. 2 perc). Fűszerezzük fekete borssal. Tedd félre kihűlni.
5. Osszuk el a tésztát 4 tál közé. Öntsük a chili húslevesre. Tetejére marhahúst, pácolt sárgarépát, uborkát és kemény tojást teszünk. Megszórjuk extra újhagyma tetejével és pirított szezámmaggal.
Csokoládé hajdina palacsinta
A hajdina palacsinta vagy palacsinta, más néven Gallettes de Sarrasin, a franciaországi Bretagne régióhoz kapcsolódik, és gyakran használták a kenyér helyettesítésére. A sós receptek tartalmazzák a tojást és a sajtot, de itt van a luxuscsokoládé változatom.
Ételkészítés a GuardianWitness segítségével
A FoodForAKing finom csokoládé palacsintája. Érdekes. Fotó: FoofForAKing/GuardianWitness
4. tálalás
100g hajdina lisztEgy csipet só1 púpozott evőkanál jó minőségű kakaópor1 teáskanál világosbarna cukor1 tojás250ml tej50 ml vizet50g vaj, olvasztott50 g diócsokoládé blokk (Cadbury blokkjai ideálisak), vékony szilánkokra aprítva1 evőkanál napraforgó- vagy repceolaj
Friss tejszín, tálalásra
1 Tegye a lisztet, a sót, a kakaóport és a cukrot egy keverőtálba. Összekeverjük, majd feltörjük a tojást.
2 Keverje össze a tejet és a vizet. Adja hozzá a tejkeveréket egyenként, tésztává verve. Rázzuk simára, és hagyjuk pihenni legalább egy órán át (vagy egy éjszakán át).
3 Ha pihent, keverje az olvasztott vajat a tésztába. Habosra keverjük. Enyhén olajozzon meg egy nehéz serpenyőt, és lassan melegítse. Öntsön egy kis tésztát egy forró serpenyőbe, forgassa körbe, hogy ellepje a felületet. Gyorsan buborékolni kell, apró lyukakat mutatva.
4 Fordítsa meg a palacsintát, és szórja meg csokoládéval. Tekerje fel a palacsintát és vegye ki a serpenyőből. Tálaljuk a palacsintát további csokoládé szilánkokkal és egy krémes krémmel meghintve.
Hajdina és tök curry
Az indiai fűszerek egy kissé egyszerű zöldség-kombinációt emelnek itt valami különlegessé. Ez egy mesés gyors, könnyű curry, amely jól megy ebédként vagy vacsoraként. Úgy gondolom azonban, hogy ennek az ételnek az elfogyasztása a legjobb idő a reggelinél, tetején sült tojással!
Miz Pepperpot, a GuardianWitness segítségével
2. tálalás
80g hajdina dara225 ml növényi alaplevet vagy vizet1 közepes hagyma apróra vágva1 teáskanál nigella mag1 teáskanál őrölt kömény1 teáskanál őrölt koriander1 teáskanál chili por1,5 teáskanál aamchoor (szárított mangópor)½ teáskanál édesköménymagEgy csipetnyi kurkuma4 curry levél1 közepes burgonya kockára vágva300g tök vagy tök kockára vágvaEgy maréknyi fagyasztott csemegekukorica2 ek természetes joghurtSóNövényi olaj
1 A hajdinát vízzel vagy zöldségalaplával fedett serpenyőben főzzük al dente-ig.
2 Egy serpenyőben felmelegítünk egy nagy pohár olajat, hozzáadjuk a hagymát, és óvatosan sütjük, amíg arany nem lesz. Adja hozzá az összes magot és fűszert a serpenyőbe, és további 2 percig sütje.
3 Hozzáadjuk a burgonyát, a tököt, a kukoricát és a joghurtot, és jól összekeverjük. Öntsön csak annyi vizet, hogy ellepje a zöldségeket - kb. 400 ml. Fedjük le az edényt, és pároljuk körülbelül 15 percig, vagy amíg a burgonya meg nem fő. Adja hozzá a főtt hajdinát az edényhez 10 percig a párolás folyamatában. A végeredmény legyen száraz curry.
Bogyós krémes hajdina tálak
Ezek a reggelitálak rendkívül gyorsan elkészíthetők, amennyiben eszébe jut, hogy a hajdina dara egy éjszakán át áztassa. Reggel összekevered őket, és nyersen, bogyókkal ízesítve, datolyákkal édesítve krémes, kielégítő napkezdethez jutsz hozzá. Tele táplálkozással, gluténtől és tejtermékektől mentes.
A Nectar Cafe a GuardianWitness segítségével
A TheNectarCafe látványos bogyós krémes hajdina tálai. Fotó: TheNectarCafe/GuardianWitness
2. tálalás
300 g hajdinadara, éjszakán át bő vízzel áztatva6 datolya, egy éjszakán át áztatva annyi vízben, hogy ellepje (vagy szárított füge)2 evőkanál héjas kendermag vagy kesudió225 ml mandulatej (vagy választott tej)1 teáskanál őrölt gyömbér½ teáskanál kardamompor2 marék nyári bogyó, plusz extra a tálaláshozEgy marék vegyes mag, tálalásra
1 Alaposan öblítse le az áztatott hajdinát egy szitán folyó víz alatt, majd 75 g kivételével az egészet egyenes keverőbe helyezze, néhányat visszatéve a tálaláshoz. Adja hozzá az összes többi összetevőt, beleértve a dátum áztató vizet (de ne az önteteket), és keverje simára. Olyan konzisztenciát keres, mint a sűrű joghurt. Ha túl sűrűnek tűnik, adj hozzá még egy kis mandulatejet vagy vizet.
2 Öntsük a keveréket tálkákba, és szórjuk szét a maradék hajdinával, egész bogyókkal és kevert magokkal. Tálalás előtt azonnal élvezze, vagy hagyja kissé megszilárdulni a hűtőszekrényben.
- Ezt a cikket november 18-án módosították: Rachel Kelly tésztalevesének képe valójában a Fadime Tiskaya nyertes salátája volt. Ezt most kijavították.