Az összes szükséges kalória becslése Személyi edző San Diego North County
Számológép annak meghatározásához, hogy hány kalóriát kell megennie naponta
Az alábbiakban táplálkozási irányelvek találhatók egy normális egészséges felnőtt számára, aki részt vesz egy állóképességi/ellenállóképességi edzés programjában, és semmiképpen sem szabad átvennie orvosának, dietetikusának vagy táplálkozási tanácsának tanácsát. Mindig ellenőrizze velük, mielőtt bármilyen fogyókúrás programot vagy korlátozott kalóriatartalmú tervet kezdene. A kalóriaszámítás durva becslés vagy kiindulási pont, és úgy kell beállítani, hogy csak heti 1-2 fontot fogyjon. Egyes egyének magasabbak vagy alacsonyabbak lehetnek a testzsírszázalékuk és az anyagcsereszükségletük alapján.
Ülő - Nincs mozgás, és egész nap a munkahelyen ülsz.
Enyhén aktív - Nincs testmozgás, de nagyon aktív a munkában, vagy sokat sétál.
Mérsékelten aktív - Jobnak van némi munkája, és heti 3 órát vagy kevesebbet gyakorol.
Nagyon aktív - Aktív a munkahelyen, és heti 6-9 órát edz.
Rendkívül aktív - Nagyon aktív versenysportban vesz részt.
A számológépek eredményei hozzávetőlegesen becsülik a napi kalóriaigényt a testsúly fenntartása érdekében. Ha fogyni vagy hízni akar, kezdje az eredmények plusz vagy mínusz 10% -ával, és menjen onnan.
- Nő férfi
- Magasságod: láb hüvelyk
- A súlyod: font
- A korod:
- Aktivitási szint:
- A jelenlegi súlyának fenntartásához szüksége lesz: napi kalóriákra