Az uborka bőrápolásának étkezésének 7 egészségügyi előnye A legfrissebb hírek
7 Uborkaevés egészségügyi előnyei
Előnyök: Magas a hasznos tápanyagok mennyisége, valamint bizonyos növényi vegyületek és antioxidánsok, amelyek segíthetnek bizonyos állapotok kezelésében, sőt megelőzésében is. Az uborka alacsony kalóriatartalmú, jó mennyiségű vizet és oldható rostot tartalmaz, így ideálisak a hidratálás elősegítésére. és a fogyás elősegítése.
Ez a cikk közelebbről megvizsgálja az uborka fogyasztásának legfontosabb egészségügyi előnyeit.
1. Magas a tápanyagtartalma
Egy 11 uncia (300 gramm) hámozatlan, nyers uborka a következőket tartalmazza (1):
- Kalóriák: 45
- Összes zsíradék: 0 gramm
- Szénhidrát: 11 gramm
- Fehérje: 2 gramm
- Rost: 2 gramm
- C vitamin: A KFI 14% -a
- K-vitamin: A KFI 62% -a
- Magnézium: A KFI 10% -a
- Kálium: A KFI 13% -a
- Mangán: A KFI 12% -a
2. Antioxidánsokat tartalmaz
3. . Segíthet a fogyásban
Az uborka frissességet és ízt adhat a salátákhoz, szendvicsekhez és köretekhez, és fel lehet használni a magasabb kalóriatartalmú alternatívák helyettesítésére is.
Továbbá az uborka magas víztartalma elősegítheti a fogyást is.
Egy elemzés 13 vizsgálatot végzett, 3628 ember bevonásával, és megállapította, hogy a magas víz- és alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztása a testtömeg jelentős csökkenésével járt.