B12-vitaminban gazdag sajt
A sajt amellett, hogy jó vegetáriánus fehérjeforrás, a vegetáriánusok számára is remek természetes B12-vitamin-forrás.
Az alábbiakban felsoroljuk a 15 sajtfajtát a B12-vitamin mennyisége szerint rangsorolva. A teljes tejből készült svájci sajt unciánként 0,9 μg (36% DV) B12-et tartalmaz. Egy uncia sajt egyenlő 28 grammal, vagy körülbelül egy szelet sajttal, amely elég nagy ahhoz, hogy ellepje egy darab kenyeret. A magas B12-vitamin tartalmú sajtok közé tartozik a Gjetost, a Mozzarella, a Tilsit, a Feta és a Brie. További információ a B12-vitamin természetes vegetáriánus forrásairól szóló cikkben és a B12-vitaminban gazdag tejtermékek teljes listájában.
Lásd mind a 99 tej- és tojástermék magas B12-vitamintartalmat
A tápanyag-rangsoroló eszközből
- Magas B12-vitamin tartalmú ételek
- Alacsony B12-vitamin tartalmú ételek
- Vegetáriánus ételek, amelyekben magas a B12-vitamin tartalma
- Tejtermék, magas B12-vitamin tartalommal
- A B12-vitamint tartalmazó reggeli gabonafélék
- Gyorsételek B12-vitamin-tartalommal
Nézzen meg több élelmiszercsoportot a tápanyag rangsoroló eszközzel, vagy nézze meg az arányokat a tápanyag arány eszközzel.
Összefüggő
Adatforrások és hivatkozások
A MyFoodData táplálkozási adatokat tartalmazó eszközöket és cikkeket kínál, amelyek segítenek megszervezni és megérteni az elfogyasztott ételeket. Olvass tovább.