Banán pekándió kompót Beacon Health System
Adagolási méret 1/3 csésze
Kalória 109.
| Mennyiség adagonként | ||
| 1 g | ||
| 0 g | ||
| 2 év | ||
| 2 mg | ||
| 0 mg | ||
| 2 év | ||
| 1 g | ||
* A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak. A napi értékek magasabbak vagy alacsonyabbak lehetnek, a kalóriaigénytől függően:
| Kevesebb, mint | 65g | 80g |
| Kevesebb, mint | 20g | 25g |
| Kevesebb, mint | 300mg | 300 mg |
| Kevesebb, mint | 2400mg | 2400mg |
| 300g | 375г | |
| 25g | 30g |
Kalória/gramm:
Zsír 9 • Szénhidrát 4 • Fehérje 4
Tálalja ezt az ízes banánöntetet palacsintán vagy gofrán, vagy párosítsa kedvenc, alacsony zsírtartalmú joghurttal.
Hozzávalók
- 4 nagyon érett szeletelt közepes banán
- 2 evőkanál barna cukor
- 1/2 csésze narancslé
- 1 teáskanál vanília
- 1/2 teáskanál fahéj
- 2 evőkanál apróra vágott pekándió
Útmutatások
Hevítsen egy közepes serpenyőt közepes lángra. Adjunk hozzá banánt és barnacukrot, és pároljuk addig, amíg a cukor fel nem oldódik, körülbelül 1-2 percig. Adjunk hozzá narancslevet, vaníliát és fahéjat. Hagyja a narancslét kb. 2 percig csökkenteni, időnként megkeverve. Tálalás előtt töltsük fel pekándióval.