Barna rizspilaf spárgával; Gomba - irányító csillagok

spárgával

Három vezető csillag az
a legjobb táplálás

A barna rizs javítja a klasszikus pilaf táplálkozását, miközben kellemes diót ad az ízének, amely tökéletesen felszabadítja a spárga és a gomba földi ízét.

Típus: Ha nem talál spárgatippeket, vásárolhat egy egész csokrot, eltávolíthatja a fás végeket és 1 ″ -os darabokra vághatja.

Hozzávalók

  • 1 evőkanál. olivaolaj
  • 1 csésze barna rizs
  • 3 csésze víz
  • 1 kocka alacsony nátriumtartalmú csirkehúsleves
  • 1 hagyma apróra vágva
  • ½ font gomba, vékonyra szeletelve
  • ⅛ tsp. szerecsendió
  • ½ font spárgatippek
  • 2 evőkanál. reszelt svájci sajt
  • ½ csésze apróra vágott friss petrezselyem

Útmutatások

  1. Egy nagy serpenyőben melegítse az olívaolajat közepes lángon. Adja hozzá a rizst, és párolja illatosig (1 perc).
  2. Adja hozzá a vizet, a húslevest, a hagymát, a gombát és a szerecsendiót. Forraljuk fel a keveréket, csökkentjük a hőt alacsonyra, fedjük le és pároljuk, amíg a rizs meg nem fő (40 perc).
  3. Keverjünk spárgát a rizs keverékbe, fedjük le és főzzük puhára (5 perc). Keverje hozzá a reszelt sajtot és díszítse petrezselyemmel. Azonnal tálaljuk.

Táplálkozási tények

Konténerenként 6 adag

Adagolási méret 257g

Mennyiség adagonkéntKalóriákÖsszes zsíradék 4g Telített zsír 1g Ford Zsír 0g Többszörösen telítetlen zsír 0,5 g Egyszeresen telítetlen zsír 2g Koleszterin 2mg Nátrium 20mg Összes szénhidrát 28g Élelmi rost 2,5g Összes cukor 2g 0 g hozzáadott cukrot tartalmaz Cukoralkohol 0g Egyéb szénhidrát 24g Fehérje 5g D-vitamin 0,1 mikrogramm Kalcium 53,9 mg Vas 1,9mg Kálium 335mg A-vitamin 41,8 mkg C-vitamin 10,4mg E-vitamin 1mg K-vitamin 99,2 mcg Tiamin 0,2 mg Riboflavin 0,2 mg Niacin 4,3 mg B6-vitamin 0,3 mg Folát 42,5 mikrogramm B12-vitamin 0,1 mikrogramm Biotin 7 mcg Klorid 69,8 mg Pantotenát 1,2 mg Foszfor 155,1 mg Jód 2,5 mcg Magnézium 59,7mg Cink 1,2mg Szelén 12,4 mkg Réz 0,3 mg Mangán 1,3 mg 0,1 mikrogramm króm Molibdén 4,5 mcg
165
% Napi érték *
5%
5%
0%
1%
10%
11%
0%
0%
4%
10%
8%
4%
10%
6%
80%
15%
15%
25%
20%
11%
4%
25%
4%
20%
10%
2%
15%
10%
20%
35%
60%
0%
8%

* A% -os napi érték (DV) megmondja, hogy egy ételben lévő tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsokra.

További részletek megtekintése

Hozzávalók

Víz, gomba, spárga, szerves rövid barna rizs, hagyma, alacsony nátriumtartalmú csirkehúsleves (só, nátrium-glutamát, cukor, hidrolizált szójafehérje, malto-dextrin, dehidratált zöldségek (hagyma, fokhagyma, zeller és petrezselyem), élesztő kivonat, csirke zsír, Kurkuma, csirkehús, karamell szín, természetes aroma, dinátrium-inozinát és guanilát, szilícium-dioxid (csomósodásgátló)), petrezselyem, aprított svájci sajt (sovány tej, sajtkultúra, só, enzimek), olívaolaj, őrölt szerecsendió.

Legfrissebb a blogunkból

Főzés Bulkból

Amikor pénzt próbál megtakarítani az ételekre, a tömeges vásárlás a barátja lehet. Ez nem minden összetevőre igaz. Nézzük meg, hogyan működik a legjobban, és hogyan kell működni azzal, amit vásárolt.