Beltéri gyakorlatok a fogyáshoz a karantén alatt Nykaa; a Szépség könyvvel
Lehetetlennek találja az edzőterembe való utat? Nos, ezt már nem használhatja kifogásként ennek az öt könnyű peasy fitnesz mozdulatnak köszönhetően, amelyet bárhol megtehet. Gyerünk lány, mozogj!
Itt vannak a legjobb beltéri gyakorlatok az Ön számára:
1. Levegő szépség
Itt van valami egyszerű, amit kipróbálhat otthon. Fektessen be egy szilárd selyemhintába, és rögzítse a rudakat a mennyezetéhez. Most álljon a hintája mögé. Kezével válassza el a függőágy jobb és bal oldalát, így „U” alakot kap. Helyezze a jobb lábát az U belsejébe, és hajlítsa meg a lábát, miközben a bal lábát szilárdan a földön tartja. Ismételje meg a másik lábát, és ráveszi magát egy átlagos levegőbe!
2. Jane Fonda Throwback!
"Üdvözlünk mindenkit. Nagyon örülök, hogy együtt fogsz dolgozni velem! " Úgy hangzik, mintha Jane Fonda lenne? A Fonda stílusú nappali lökésekre és guggolásokra gondolva nem tehettünk róla, hogy visszavillantunk a 80-as évekbeli edzéshősünkhöz, hogy az adrenalin folyjon. Húzza ki a matracot, egy üveg vizet és egy törülközőt. Nyomja meg a lejátszást egy Jane Fonda YouTube-videón, és készüljön fel a far, a kar és a hasizom megformálására. Ez az egyik legjobb beltéri testmozgás a fogyáshoz.
3. Miközben otthon dolgozunk
Edzés közben végezze el ezeket a határidőket. Az, hogy nyolc órát töltesz egy íróasztal mögött, nem jelenti azt, hogy nincs remény számodra. A padlón lapos lábakkal üljön magasra az íróasztalnál. Tartsa szorosan a hasizmait. Húzza ki az egyik lábát, amíg az a csípőjével egy magasságban van, és tartsa tíz másodpercig. Lassan az alsó lábszár. Ismételje meg 15-ször. Gratulálunk! Egyszerre dolgozol és dolgozol. Ne aggódjon a különös figyelem miatt. Te vagy az, aki tónusú lábakat kap.
4. Zsákmány, mint Kim K
Egy olyan világban, ahol végre egészséges és nehezen megkeresett görbéket ünnepelnek, mi lenne, ha azt mondanánk, hogy három mozdulatot ástunk elő, amelyek nemcsak tökéletesek a testedzéshez, de remek feneket is adnak. Válaszd a klasszikus Plie Jumps-t, az Single Leg Bridge-et és a Mind a négy láb-rúgást. Alja két hét múlva szilárdabb lesz. Ígéret!